2、碳酸饮料：
不少喜欢喝碳酸饮料的女性 ， 在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象 ， 这是铁质缺乏的表现 。 因为汽水等饮料大多含有磷酸盐 ， 磷酸盐会与体内铁质产生化学反应 ， 使铁质难以吸收 。 此外 ， 汽水中碳酸氢钠与胃液中和 ， 会降低胃酸的消化能力和杀菌作用 ， 并影响食欲 。
3、过咸食品：
女性在月经来潮前如果吃过量的咸食 ， 就会使得体内的盐分和水分贮量增多 ， 加上在月经来潮前体内的孕激素增多 ， 也更容易会出现水肿、头痛等现象 。 月经来潮前10天开始吃些低盐的食物 ， 这样就不会出现上述症状 。
【健康知识|月经血色发黑怎样调理，月经多而黑怎么调理】参考资料来源：
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