如何矫正X型腿?(X型腿能变直吗?) X形腿的体操矫正
矫正操的目的是加强腿部练习 ， 使大腿内侧群肌肉的力量得到加强 ， 小腿三头肌得到经常的锻炼 。
（1）坐在椅子上 ， 两手后撑 ， 足踝处突一物体（可由厚换薄） ， 两膝并拢 ， 然后直腿上举至水平 ， 再下落 ， 15一20次X3组 。
（2）两腿屈膝坐地 ， 膝外开 ， 脚掌相对 ， 两臂弯曲 ， 两手扶在膝关节内侧 ， 用力下压膝关节 ， 至最大限度保持2秒 ， 再还原 。
（3）直腿坐 ， 两手体后撑地 ， 两膝间夹一软物（如小皮球） ， 用橡皮筋将踝关节捆住 ， 练习5分钟 。 要求小腿用力夹物体 。
（4）两腿开立成二位 ， 两膝尽量向两边分开 ， 挺胸立背 ， 屈膝半群 ， 慢慢抬起脚跟 ， 然后下落 ， 反复提起并下落脚跟 ， 直至小腿有酸胀感 。
（5） 小腿向内侧踢毽子 ， 两腿交替进行 。
其实’X‘形腿的女生我也看见过 ， 她们为了掩饰其缺陷多穿很宽松的裤子；我觉得很没必要 ， 外在的东西终究会暴露与阳光下的 。 大胆的秀出你们的腿 ， 充分展示内心青春的火热激情吧 。
手法矫正通过矫正关节移位来治疗X型腿：X/O都是通过松弛膝关节内侧副韧带 ， 恢复膝关节内外侧的稳定结构 。 从而使胫骨外旋 ， 达到矫正目标 。 非手术矫正方法 ， 好处是费用低、风险小 ， 缺陷则是主动治疗 ， 见效慢 ， 需要长期坚持 。 没有恒心就达不到矫正目的 。
1、正夹板、X/O矫姿带 这种方式简单易行 ， 通过夹板和X/O矫姿带产生的压力使膝关节处的韧带进行调整 。 优点是不需要手术 ， 容易操作 ， 缺点是需要坚持 ， 而且夹板和X/O矫姿带容易使膝关节部位的血管、神经造成损伤 ， 严重者造成神经坏死 。 所以X/O矫姿带建议一次使用20-30分钟为宜 。
2、矫正鞋垫 矫正鞋垫是通过正常的足弓设计 ， 在行走、站立时 ， 可以给小腿一个向外旋转的力量 ， 能预防因走姿不好 ， 导致的O型腿加重和形成 。 方便使用 ， 但对于轻微O型腿患者有效 ， 不适用于O型腿程度较高的患者 。
X型腿 怎么变直 练习瑜伽 ， 保持积极的心态 。 多压腿 ， 站的时候要注意站姿 ， 坐的时候别老是张开腿 。
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