倒走不方便 ， 可以做无实物模拟实验 ， 赤足或穿平底鞋 ， 前脚掌踩一本20毫米左右厚的书 ， 坚持直立 ， 体验时间越长越好 ， 感觉一下 ， 疼痛有无减轻 。
如果疼痛能够减轻 ， 考虑到安全性和不容易坚持 ， 可以穿一双负跟鞋 ， 鞋底是前高后低的 ， 能强制人体重心后移 ， 矫正腰部前凸和骨盆前倾的姿势 ， 和倒走的作用相同 ， 也叫形体训练鞋 ， 穿着它正常行走就相当于倒走 ， 但是更安全 ， 锻炼的总量更大 ， 可以缩短康复时间 ， 效果巩固 ， 样子与正常的鞋接近 ， 穿上负跟鞋与其他的医疗手段是互不抵触的 。
平时注意保持良好的姿势,不要久坐久站长时间保持一个固定的姿势 ， 维持一个姿势一旦超过了20分钟 ， 肌肉就会开始紧绷 ， 无论是什么姿势 ， 维持太久都不好 ， 而且不正确的姿势会加剧腰酸背痛.不要穿带跟的鞋 ， 任何带跟的鞋都会加重腰痛的 。
在日常生活中,不良的姿势,例如：不正确的坐,立,行及睡眠姿势,长时间伏案阅读,书写和看电视,上网,在办公室长时间坐着的工作方式,不正确的搬运物品,长时间驾车,家居生活中工作台面的高度过低,琐碎的家务事等等都是会加重腰酸背痛的 ， 要注意这些 。 不要过度劳累、睡过软的床铺 。 游泳也能够锻炼腰背部肌肉 ， 有利于长期不合理姿势腰痛的康复 ， 有时间可以锻炼一下 。
右侧腰疼是怎么回事啊？ 腰椎退行性变：这是生活中腰痛最为常见的原因 。 人的腰椎在直立时向前倾斜 ， 各种负荷集中在此 ， 该处容易发生急慢性损伤 ， 退行性变 。 为什么腰痛总是青睐办公室人员和经常开车上下班的人士就是这个原因 。 这种腰痛 ， 疼痛的感觉在腰、臀 ， 如果突出的椎间盘压迫了坐骨神经 ， 就会出现坐骨神经痛 。
长期负重：研究发现 ， 长期负重也同样引起腰椎的退行性变 。 当人站立负重20公斤时 ， 腰椎负荷为210公斤 ， 如果弯腰负20公斤 ， 那么腰椎的符合则增加到340公斤 ， 因此腰部负担过重 ， 也容易造成腰椎退行性改变 ， 而出现腰痛 。 有时搬运重物时会引起急性椎间盘突出而出新腰痛 。
腰肌劳损：腰部肌肉肌膜与韧带的拉伤、慢性疲劳劳损、肌肉僵硬,在局部持续积聚过多的乳酸 ， 抑制了腰肌的正常代谢 ， 这种腰痛常局限于原受伤部位的肌肉 ， 最远者延伸到臀部或大腿 。 表现多呈酸痛 ， 长期从事站立工作 ， 诸如从事理发员、售货员等工作的人 ， 泌尿系统感染（2标）：泌尿系感染延及肾盂会出现腰部胀痛 ， 严重者沿输尿管放射至会阴部 。 这在女性更为多见 ， 这是因为女性的尿道短而直 ， 且尿道外口靠近肛门 ， 常有大肠杆菌寄生 ， 加之女性生理方面的特点 ， 尿道口污染的机会较多 ， 若忽视卫生 ， 则容易发生泌尿系感染 。 特别在蜜月期 ， 频繁的性生活更容易让女性患上泌尿系感染 。
腰部受凉：腰部受风、湿、寒的侵袭 ， 也会引起腰部肌肉韧带炎症 ， 引起腰痛 。
右边突然腰疼怎么回事？ 腰椎退行性变：这是生活中腰痛最为常见的原因 。 人的腰椎在直立时向前倾斜 ， 各种负荷集中在此 ， 该处容易发生急慢性损伤 ， 退行性变 。 为什么腰痛总是青睐办公室人员和经常开车上下班的人士就是这个原因 。 这种腰痛 ， 疼痛的感觉在腰、臀 ， 如果突出的椎间盘压迫了坐骨神经 ， 就会出现坐骨神经痛 。
长期负重：研究发现 ， 长期负重也同样引起腰椎的退行性变 。 当人站立负重20公斤时 ， 腰椎负荷为210公斤 ， 如果弯腰负20公斤 ， 那么腰椎的符合则增加到340公斤 ， 因此腰部负担过重 ， 也容易造成腰椎退行性改变 ， 而出现腰痛 。 有时搬运重物时会引起急性椎间盘突出而出新腰痛 。
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