入秋之后， 感冒、呼吸道及消化道疾病的患者急剧增加 。 对此， 医学专家提醒， 夏秋交替之时是感冒和一些“老毛病”的高发期， 人们在饮食起居方面养生的同时也要注意一些禁忌， 以便顺利度过“多事之秋” 。
要“进补”但别乱补
几天前， 毛女士开始觉得自己的喉咙干燥发痒， 听同事介绍雪梨炖川贝有润喉的作用， 于是回家连续三天炖着喝， 结果出现了咳嗽、痰多等毛病；最近经常加班的张小姐觉得自己脸色苍白， 就买回红枣炖鸡蛋， 结果出现流鼻血症状……进入秋季， 不少人认为已经到了进补的黄金季节， 开始“大补特补”， 但医学专家提醒， 不恰当的进补方法不仅收不到预想的效果， 还会损害健康 。 虚实不分、无病乱补、以药代食、进补过量， 都是进补的禁忌 。
中医师指出， 秋季是进补的季节， 但进补并非“乱补”， 因此应注意不要无病进补， 更不要虚实不分就滥补一气 。 中医的治疗原则是虚者补之， 不是虚证病人则不宜用补药 。 同时， 虚病还有阴虚、阳虚， 气虚、气血虚之分， 因此只有对症服药才能补益身体， 否则就会适得其反 。 进补时还忌讳多多益善， 因为任何补药服用过量都有害 。
运动量不宜过大
在秋天养“收”的时候， 运动量不宜太大， 尤其是老年人、小儿和体质虚弱者 。 尽管秋天是锻炼的好季节， 但此时因人体阴精阳气正处在收敛内养阶段， 故运动也应顺应这一原则， 即运动量不宜过大， 运动宜选择轻松平缓的项目 。 适当的运动锻炼， 还能增强机体适应寒冷气候的能力 。 但切勿搞得大汗淋漓， 当周身微热， 尚未出汗时， 即可停止， 此时能保证阴精的内敛， 不使阳气外耗 。
此外， 秋季运动还要特别注意防秋燥， 每次锻炼后应多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物 。 若出汗较多， 可适量补充些盐水， 补充时以少量、多次、缓饮为准则 。
吃蜜不吃姜
蜂蜜有润肺养肺的作用， 而秋季需要的就是固护肺阴 。 另一方面， 要不吃或少吃辛辣烧烤类的食品， 包括辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等， 特别是生姜 。 这些食品属于热性， 又在烹饪中失去了不少水分， 食后容易上火， 加重秋燥对人体的危害 。 比如生姜， 在古代医书中就出现这样的警示：“一年之内， 秋不食姜” 。
除蜂蜜外， 也可多进食些芝麻、杏仁等食品， 既补脾胃又能养肺润肠， 可防止秋燥带来的津液不足， 常见的干咳、咽干口燥、肌肤失去光泽、肠燥便秘等身体不适症状也能得到缓解 。
吃“果”不吃“瓜”
民间有句俗语叫做“秋瓜坏肚”， 一些美味的瓜类多属阴寒性质， 吃多了会损伤脾胃， 因此要适可而止 。 但一些“果类”却可以多吃 。 例如梨可润肺， 能够消痰止咳， 是秋天最提倡吃的水果 。 苹果富含多种维生素和钾， 不但对心血管疾病患者有益， 还可止泻 。 龙眼有滋补、强壮、安神、补血等作用， 对夜间失眠的老人尤为适宜 。 葡萄可以预防疲劳， 有益气、补血、利筋骨、健胃、利尿等作用 。
