怕冷老人吃点啥?
在寒冷的冬季 ， 有些老年人由于身体阳气不足 ， 因而表现出特别畏寒怕冷 ， 对于这些老年人来说 ， 如果在饮食上选用一些补气助阳的食物 ， 可使代谢加快 ， 分泌功能增强 ， 可有效地改善畏寒现象 。
肉类：肉类中以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉、獐肉、公鸡肉、鸭肉、鹌鹑肉、鲫鱼肉、乌龟肉、章鱼肉、草鱼肉的御寒效果为最佳 。 它们富含蛋白质、碳水化合物及脂肪 ， 产热量多 ， 有益肾壮阳、温中暖下、补气生血之功 。
根茎类：据研究 ， 老年人怕冷与机体内无机盐缺乏有关 。 胡萝卜、山芋、青菜、大白菜、藕、菜花、大葱、土豆等根茎类蔬菜中含有大量的矿物质 ， 可将它们与肉类御寒食物掺杂食用 。
含铁食物：缺铁性贫血的老人容易怕冷 ， 因此应多食一些含铁的食物 ， 如动物血、蛋黄、驴肉、猪肝、牛肾、羊舌、黄豆、芝麻、腐竹、黑木耳等 。
含碘食物：人体的甲状腺可分泌一种叫甲状腺素的激素 ， 具有产热效应 ， 而甲状腺素由碘和酪氨酸组成 。 酪氨酸可由体内“生产” ， 碘却得靠外界补充 。 海带、紫菜、贝壳类、牡蛎、沙丁鱼、菠菜、鱼虾等食物含碘丰富 ， 不妨选择食用 。
哪几种水果不能混在一起吃？ 酸味水果和甜味水果不能放在一起吃 ， 比如橘子和西瓜不能同吃、榴莲和柠檬不能同吃、桔子与柠檬不可同吃、哈蜜瓜与香蕉不能同吃等 。 酸味和甜味的水果放在一起吃会影响口感 ， 最好相隔一段时间食用 。
一般来说 ， 水果都可以放在一起吃 ， 没有什么禁忌 ， 不过有些特殊的水果需要注意 ， 比如草莓和樱桃不能一起吃 ， 否则会导致上火 ， 尤其是阴虚火旺的人更应少吃 ， 两种水果一起吃会加重上火症状 。 桔子与柠檬会导致消化道溃疡穿孔 ， 所以也不宜同时食用 。
哈蜜瓜与香蕉同时吃会导致肾衰 ， 比较喜欢吃水果沙拉的人需要注意 ， 哈密瓜和香蕉是不可以放在一起吃的 ， 因为哈密瓜钾离子含量相当高 ， 而香蕉含钾也很丰富 ， 若放在一起吃 ， 会导致肾衰 ， 对身体极为不利 。
虽然水果中含有大量的维生素和微量元素 ， 可以给身体补充许多营养 ， 但是在食用水果时要注意许多事项 。 水果一旦发生变质后 ， 就不能再继续吃了 ， 会影响身体健康 ， 另外 ， 饭后不能马上吃水果 ， 因为主食中的淀粉、蛋白质和脂肪等物质消化比较慢 ， 会导致水果被阻碍前进停滞在胃内 。
推荐阅读
- 健康知识|脂肪的食物有哪些，吃到撑都不发胖的主食
- 健康知识|当季水果有哪些，每个月的应季水果有哪些
- 健康知识|蛋白的食物有哪些，含蛋白质的食物
- 健康知识|哪些食物含叶酸，叶酸之王的水果
- 健康知识|脂肪有哪些食物，脂类食物有哪些食物
- 健康知识|低脂肪食物有哪些，含脂肪最低的食物一览表
- 健康知识|高纤维的食物有哪些，高纤维食物一览表
- 健康知识|怎样能快速祛痘去痘印，怎样快速淡化痘印
- 健康知识|怎样祛痘效果好，怎样有效祛痘的方法
- 健康知识|怎样去掉痘痘，用什么工具把痘痘去掉