上班族们可能最厌烦的就是开会：周一的公司例会、周中的客户洽谈会、周末的公司总结会……枯燥冗长的会议每天都在腐蚀着人们原本健壮的肌体 ， 以至于每次开会时都会腰酸背痛腿抽筋 。 当我将自己的开会苦恼向好友倾诉时 ， 她递给我一本书：“按上面说的试试 ， 或许你以后就不再讨厌开会了 。 ”我接过一看 ， 书名是《一边开会 ， 一边健身》 。 再仔细往里瞧 ， 我顿时眼前一亮：原来开会时只要分“身”做一些小动作 ， 就可以轻松度过这段无聊难捱的时光 ， 让头脑清晰 ， 思维活跃 。 而且 ， 台上的头儿也不会察觉到你在搞“地下锻炼”的 。
开会健身第一招：托压桌子 。 首先必须端正坐姿 ， 微收腹部肌肉 ， 双腿并拢 ， 左手自然放于左膝 ， 右手握拳 。 然后将右拳拳心向上置于桌底 ， 肘关节伸直 ， 用力向上顶 ， 坚持10秒钟 。 再将右手拳心向下置于桌面 ， 肘关节伸直 ， 用力向桌面下压 ， 坚持10秒钟 。 左右手进行交替练习 ， 重复3～5次 。 这个动作 ， 可以释放臂部和腰部力量 ， 缓解冗长的会议对肌肉带来的疲惫感和紧张感 ， 可以很好的放松神经、舒缓压力 。
做完上面的动作 ， 接下来还可以做抬伸腿动作 。 动作的基本要领是：以正确的姿势端坐在椅子上 ， 双肩放松 ， 双手放于大腿上 ， 肘部与肩部在同一条垂直线上 。 并齐两腿 ， 尽量地抬起脚后跟 ， 做有弹性的上下动作 ， 就像在跳芭蕾舞一样 ， 反复练习l分钟 ， 以感觉舒服为宜 。 双膝弯曲呈90度 ， 双脚打开与臀部同宽 ， 慢慢地伸直膝盖 ， 抬起小腿 ， 让大腿两侧的肌肉用力 ， 同时紧紧收缩臀部肌肉 ， 坚持15秒 。 练习过程中 ， 要保持头部正直 ， 身体不要倾斜 。 避免身体其他部位用力 ， 特别是颈部和肩部 。 这个练习有助于脚部和臀部的血液循环 ， 可缓解小腿肌肉紧张 ， 锻炼臀部肌肉力量 ， 也会使精神得到改善 。
从那次以后 ， 每次开会我都要练习以上两个动作 ， 再也不会感觉到开会是一件无聊的事了 。 既领会了会议精神 ， 又锻炼了因开会而僵硬的肢体 ， 开会健身两不误 ， 何乐而不为呢！
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