如何养肺、补肺 食物清肺方法
1.冰糖沙参粥
沙参15～30克(新鲜沙参30～60克)， 粳米100克， 冰糖适量 。 做法：先取沙参15～30克， 煎取药汁， 去渣， 加入粳米煮粥， 粥成时加入冰糖同煮为稀薄粥 。
功效：养胃、润肺、祛痰、止咳， 适用于肺热肺燥、干咳少痰或肺气不足、肺胃阴虚的久咳无痰及咽干， 或热病后津伤口渴 。
2.粳米玉竹粥
原料：新鲜肥玉竹50克(干玉竹20克)， 粳米100克， 冰糖适量 。 做法：先将玉竹洗净， 去掉根须， 切碎煎取浓汁后去渣， 加入粳米， 再加水适量煮为稀粥， 粥成后放入冰糖， 稍煮沸即可 。
功效：滋阴润肺、生津止渴， 适用于肺阴受伤、肺燥咳嗽、干咳少痰、无痰或高热病后、烦渴、口干舌燥、阴虚低热不退， 并可用于各种类型心功能不全时的辅助食疗方法 。
3.雪梨炖百合
材料：雪梨2个， 百合50克， 冰糖20克 。
做法：
1、百合用清水浸泡30分钟， 放到开水锅中煮3分钟， 取出沥干水分 。
2、雪梨挖去梨心， 洗净， 连皮切块 。
3、把雪梨块、百合放入砂锅中， 加入适量的水， 小火煲20分钟， 加入冰糖溶化后， 即可食用 。
【健康知识|如何养肺，肺最怕的三种水果】功效：润肺抗病毒 。
如何养肺护肺 日常养肺的方法
像空调一样， 肺也是需要及时养护的 。 根据肺的生理特点， 我们可以选择如下的养护方法：
1、以气养肺：肺主气， 司呼吸 。 清气和浊气在肺内进行交换， 吸入气体质量对肺的功能有很大影响 。 要想使您的肺保持清灵， 首先要戒烟， 并避免二手烟的危害， 不要在空气污浊的地方长期逗留 。 有条件的朋友， 可以经常到草木茂盛、空气新鲜的地方， 做做运动， 做做深呼吸， 并通过着意的深长呼气， 将体内的浊气排出 。
2、以水养肺：肺是一个开放的系统， 从鼻腔到气管再到肺， 构成了气的通路 。 肺部的水分可以随着气的排出而散失 。 干燥的空气更容易带走水分， 造成肺黏膜和呼吸道的损伤 。 这就是中医所说的， 燥邪容易伤肺 。 因此， 及时补充水分是肺保养的重要措施 。
3、以食养肺：甘蔗、秋梨、百合、蜂蜜、萝卜、黑芝麻、豆浆、豆腐、核桃、松子等食物， 有滋养润肺的功能， 因此可以通过食疗来养肺 。 口鼻皮肤干燥的朋友， 可以多吃上述食物， 也可以根据喜好做成药膳使用 。
百合蜂蜜汤：用新鲜百合50克泡洗干净， 与蜂蜜30克一起煎汤， 每日一次服用， 可以润肺止咳， 润肠通便 。
川贝炖梨：新鲜梨2个， 川贝5克打粉， 加水共同炖服， 可以滋阴清热， 化痰止咳 。
百合小米粥：百合5克， 小米100克， 煮粥食用， 一日一次， 可以温润补肺 。
4、以药养肺：中药南沙参、北沙参、麦冬、五味子、冬虫夏草、燕窝等等， 都有养肺的功能， 可以在医生指导下选用 。
5、以笑养肺：肺在志为悲忧， 悲伤忧愁的情绪容易损伤肺， 肺病的人也容易悲伤忧愁 。 而笑为心声， 能克肺金的悲忧 。 多笑一笑， 就能减少悲伤忧愁 。 笑也是一种健身运动， 它能使胸廓扩张， 肺活量增大， 胸肌伸展 。 这样有助于宣发肺气， 有利于人体气机的升降 。 每日笑一笑， 能够消除疲劳， 解除抑郁， 宽胸理气， 恢复体力， 增进食欲 。
6、以动养肺：适当运动， 可以增进肺的功能 。 可根据自身条件， 选择合适的运动， 如慢跑、爬山、踢毽、跳绳、练功、舞剑等， 以激发锻炼人体的御寒能力， 预防感冒的发生 。
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