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防衰：多饮水多排尿
入秋天气变冷 ， 正是人体阳气收敛、阴气潜藏体内的时候 ， 所以秋季养生离不开“养收”二字 。 专家指出 ， 前列腺发病的原因主要是患者不注意个人卫生 ， 不良生活方式引起尿路的逆行感染 。 而由于围绕在前列腺腺体外的纤维脂质包膜非常坚韧 ， 使得药物很难穿透前列腺屏障 ， 进而导致前列腺炎的难以治愈 。 秋天气候比较干燥 ， 导致人体排尿减少 ， 尿道得不到正常的冲洗而导致发病率的增高 ， 所以男性朋友秋季应注意多饮水 ， 多排尿 。 如果有尿频、尿急、尿痛、排尿不畅等症状应尽快就医 ， 以免使炎症转为慢性 。
防燥：朝盐水晚蜂蜜
进入秋季以后空气变得干燥 ， 中医有“秋燥伤肺”之说 ， 呼吸系统疾病如鼻炎、咽炎、支气管炎、哮喘、支气管扩张发病率增高 。
防秋燥有妙招：早上空腹喝一杯凉的盐水 ， 晚上睡前喝一杯温的蜂蜜水 。 清水在体内流失比较快 ， 因此尽管我们不停地喝水还总觉得口燥唇干 ， 但如果捏一小撮食盐放入水里搅拌一下再饮用可以减慢水分流失 。 另外 ， 蜂蜜有清热、补中、解毒、润燥等功用 ， 经常食用对肺病、高血压、痔疮、动脉硬化、神经衰弱等有一定的预防和疗效 。
防膘：巧搭配摄粗粮
秋季气候干爽 ， 汗液减少 ， 睡眠时间增长 ， 为了迎接寒冷的冬季 ， 肌体会积极地储存脂肪 ， 因此一不小心就会发胖 。 对于不少已经日渐发福的男子来说 ， 体内脂肪的积累不仅有碍美观 ， 而且容易引起高血压、高血脂、动脉硬化等多种疾病 ， 这对本身肥胖者来说更加危险 。 为了保证体重正常 ， 应注意作息合理 ， 多吃蔬菜水果润肠通便 。 在饮食方面可以选择热量少的粗粮 ， 如玉米、红薯、土豆、薏米和豆类 。 对于男性来说 ， 还可以多吃海鲜等高蛋白和海参等滋阴补肾的食物 。
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