养生方式有千百种 ， 其中健康的饮食和优质的睡眠是养生最基础的两大“法宝” ， 但是由于男女生理结构不同 ， 这两大养生法宝也各有侧重 。 就是俗话说的“男人养生靠吃 ， 女人养生靠睡”！
男女有别体现在很多方面 。 中国民间有句古话叫：男靠吃女靠睡 ， 强调的就是男女养生各有侧重点 。
专家解释 ， 男属阳 ， 女属阴 ， 动则生阳 ， 静则生阴 ， 因此 ， 男性要靠吃来维持动的能量 ， 以攒阳气；而女性为了养阴就要靠睡觉来维持静的状态 。
不过 ， 专家同时指出 ， 男靠吃女靠睡讲的是一个侧重点 ， 实际上 ， 男女养生在吃和睡两方面上都应有讲究 。
对于男性来说 ， 吃主要为了养肾精 ， 因为肾主阳气收藏 ， 人体的阳气来源于肾脏 ， 肾是生命活动的原动力 ， 因此可以多吃补肾生精的食物 ， 如枸杞、淮山药、栗子、黑芝麻、莲子等 。 对于女性来说 ， 虽然吃不如睡更重要 ， 但也要吃对才行 。 女性需要养肝血 ， 因此要多吃补血养阴的食物 ， 如当归、红枣、阿胶、羊肉汤等 。
在睡眠上 ， 男女每天睡眠时间都最好维持在8小时左右 。 晚上连续睡眠不要少于6小时 ， 白天中午再休息半小时到一小时 。 不过 ， 睡眠还要把握最佳休息时间 。 人休息的最好时间段是晚上10点到第二天早上6点 。 有些人从凌晨1点睡到早上9点 ， 虽然时间是足够了 ， 但因为没有把握好睡眠的最佳时间 ， 睡眠质量也会较差 。 此外 ， 女性在经期因为失血过多 ， 可适当地增加睡眠时间 。
需要强调的是 ， 在男性养精、女性养血方面 ， 不要过度依赖吃以上食物 ， 还必须坚持营养平衡和体育锻炼 。 睡觉方面也应注意过犹不及 ， 睡眠时间过长反而不利于健康 。
“蔬菜伟哥”韭菜
韭菜具有温中下气、补肾益阳等功效 ， 在增强精力的同时 ， 更是对男性勃起障碍、早泄等有极好的治疗效果 ， 因此医学古籍称之为“壮阳草” ， 现代人还给了它“蔬菜伟哥”的桂冠 。
韭菜含蛋白质、脂肪、碳水化合物以及丰富的胡萝卜素与维生素C ， 还有钙、磷、铁等矿物质 。 对男性来说 ， 韭菜炒虾仁或韭菜炒鸡蛋 ， 都是简便易做的“壮阳菜” ， 应该多吃 。 需要注意的是 ， 韭菜不易消化 ， 一次不能吃太多 。 心烦、颧骨潮红、口干不想喝水、舌红少苔、易盗汗的人要少吃 ， 易过敏的人也不宜吃 。
“菜中皇后”洋葱
罗马医生将洋葱用作开胃良药 ， 印度人把它用作“性激素” 。 近代医学也发现 ， 洋葱具有消炎抑菌、利尿止泻、降血糖、降血脂、降胆固醇、降血压等多重作用 ， 更是目前所知道的唯一含前列腺素的植物 ， 能保护前列腺 。 它不但享有“菜中皇后”的美称 ， 也是壮阳佳品 ， 比如俄罗斯男人一日三餐都离不开洋葱 。
洋葱的吃法有很多 ， 若想充分发挥其“男人菜”的功效 ， 不妨做成洋葱炒蛋或洋葱炒牛肉 ， 味道鲜美 ， 营养价值丰富 ， 对男性的好处也尽显无疑 。
女人睡眠自我调理8注意
大部分人或多或少会碰到点睡眠的问题 ， 偶尔睡不好很正常 ， 通过改善生活习惯、睡眠环境等一般可以自我调节 。 为了保证睡眠 ， 平时应注意以下事项：
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