此法系余师齐子仙先生口传亲授 ， 余奉行数载 ， 颇见功效 ， 谨录之以备后学研究习练 ， 民国十三年荷月梗阳立训李锦文志 。
【民国十三年李锦文论《形意拳底功练法》】 底功者 ， 形意拳中之基础也 ， 又名鸡腿势 。 凡学形意拳 ， 初入门时非用此功不能稳坚 。 脚步不稳 ， 诸法皆难施展 。 故先贤云 ， 根深叶定茂 ， 本固枝必荣 ， 诚乃确论也 。 欲习斯功 ， 必须每日破晓 ， 宜于卯时 ， 择一敝亮地点 ， 将两足前后分开 ， 左足在前 ， 右足在后 ， 前足足后跟距后足尖相隔约一尺余 。 无论身高身低 ， 皆必后腿膝盖与前腿膝弯远近相隔一、二寸为合体 。 前后足如踏一直线 ， 左腿往右边拧劲 ， 同时右腿往左边拧劲 ， 两足尖往里扣劲 ， 两足后腿向外翻劲 ， 如骑马式劲一样 。 肩胯往下塌 ， 尾闻向上提 ， 胸向内扣 ， 舌尖抵住上颚 。 两手按住丹田 ， 则两肋自然开张 ， 鼻内徐徐呼吸 ， 气出勿使有声吸气咽下时 ， 眼要往上翻 ， 眼上翻能泄阴火 ， 真气则归丹田 。 扎至两腿觉困极 ， 则起立稍事休息 ， 换腿再练 ， 除左右腿前后互换 ， 一切仍如前状 。 用功日久 ， 脚步稳坚 ， 再练三体势 ， 则由合而开矣 ， 学者注意 ， 万勿轻视为要 。
推荐阅读
- 如何判断油菜缺素？
- 十以上的加减法怎样教孩子，幼儿园100以内心算教程
- 爱好知识|降血脂的茶叶有哪些，十大降血脂最好的茶
- 男人四十养生之道有什么方法 慢生活养生法
- 【盆景】盆景十二枝法是什么 具体怎么做
- 母婴知识|孕妇如何找工作，十大适合孕妇的工作
- 【植物】十字花科代表植物 十字花科代表植物有哪些
- 学习知识|四十二中学在哪里，重庆巴蜀中学本部办初中部吗
- 学习知识|二十八中在哪里，石家庄二十八中初中部在哪
- 【花语】十九朵玫瑰花的花语是什么 十九朵玫瑰花的花语是什么意思