冬天天气寒冷， 一些人， 特别是中老年人容易出现关节疼痛、肿胀的毛病， 尤其是每逢下雪阴天的时候， 肿痛更加明显 。 这是怎么回事呢？医学专家称， 关节肿痛是一种骨科疾病， 很多是人体老化、过于劳累的造成的结果， 这种疾病对人的生活有一定的影响， 严重的还会影响人的行走等， 甚至还会造成残疾等， 因此在冬季要积极防治关节疾病 。
冬季如何防治关节疾病？
注意保暖：冬天寒冷的话， 不仅会伤及外部皮肤， 而且还有可能伤及骨骼， 这也是为什么有寒风刺骨的说法， 因此冬天一定要保护好膝关节等部位 。
注意体重变化：很多人到了冬季会出现体重增加的情况， 这是不好的， 因为体重增加会加重关节的负担， 特别是膝关节等部位， 更容易出现疼痛 。 因此在冬季要注意控制饮食， 不能让体重增长过快、过多 。
运动要适当：冬天在天气好的时候， 一定要多到外面运动运动， 但要注意运动的强度和力度， 不能超过身体负荷， 这样会损害到关节 。 另外在运动的时候， 更要注意安全， 以防摔倒等 。
注意日常的姿势：中老年人在冬天的时候容易缺钙， 这时要注意不能长时间站着或是蹲着， 这些不好的姿势都会在一定程度上增加关节的负担， 容易让关节出现问题 。
注意饮食：冬天可以适量多吃一些钙量高的物品， 如牛奶、豆制品等， 最好是每晚临睡前喝杯热牛奶， 能更好地吸收钙质 。 另外还可以多吃些富含蛋白质和胶原蛋白的食物， 如猪蹄等， 要长时间炖煮， 让筋骨彻底软化， 更好地吸收 。
多走路多晒太阳： 冬季多晒太阳可防骨质流失， 尤其是老年人， 冬季天气好的情况下， 走路是中老年人运动的一个可佳之选， 走路能够活动膝关节， 远离退化性关节炎， 如果体力不错的老人还可以跳跳舞、骑骑自行车， 都是不错的运动， 多晒太阳可以增加钙质吸收， 有效防止骨质流失 。
【冬季如何防治关节疾病】积极治疗：对确实存在的关节疾病， 一定要找明病因， 积极对症治疗， 以防病情加剧和恶化 。
推荐阅读
- 调理不当就会“引火上身”
- 冬季怎么保养脚
- 冬泳适合哪些人群
- 冬季该怎么预防手足皲裂
- 冬季养生，养精蓄锐固根本
- 秋冬季节怎么安排饮食
- 冬季御寒的咖啡
- 冬季阳光很重要
- 冬季里的天然润肤膏—糖酒猪皮汤
- 冬季养生之小米八宝粥