这些图片完成后， 下一个步骤是将它们制成连环软片， 以便我们通过投影机观看 。 通过影片， 我们就可以注意到每一节练习所运用到的肌肉 。 要是碰到力不从心时， 我们知道该动用或集中于那块肌肉来度过此关 。 这些影片也能帮助我们了解如何更妥当地练习以达到尽善尽美 。 例如， 在蹲下的时候， 我们能选择最恰当的时刻把臀部翘前及敞开双臂 。
一言以敝之， 利用这些软片为锻炼教材， 我们不难掌握如何以心配身 。 整个过程看起来不外是产生一种描述肌肉在锻炼时活动的景象 。 一旦您能想像有关肌肉如何操作， 那当你把精神集中于某个肌肉时便觉得较得心应手 。
身心合一的“阿诺德方法”
与肌肉联系的最简单的方法莫过于依照阿诺德的那一套， 在锻炼前先弯曲肌肉以取得“联络” 。 譬如先弯曲二头肌并细细体会其中的感觉， 而这种感觉不外是我们举重所迄求的目标 。
此外， 另一个助您增加您注意力的“阿诺德方法”是要求您的训练伙伴用手指轻按所运用的肌肉 。 这样听起来有点荒谬， 但是外在刺激能将注意力转集于那个地方 。 从而帮助你把精力输入该部分 。 再说， 您的朋友也能感觉到所运动的肌肉群是否有足够的锻炼 。 如果没有， 您的朋友会马上告诉你 。
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