四招瑜伽动作让你轻松减掉小肚子

一个个局部瘦下来，整体也就瘦了，所以，跟着我的步伐，让你瘦成一道闪电。
一、抬腿

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减肥重点：腹部、臀部
动作：坐在楼梯(床沿、硬椅子边)上，双脚分开平放在地面上，抓住楼梯边缘，抬双腿与臀部同高。保持姿势，双脚一齐用力并拢。放下双脚，回起始位。重复5～10次。
【四招瑜伽动作让你轻松减掉小肚子】二、拱桥

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减肥重点：手臂、腹部、背部、腿
动作：
A 俯卧，后背绷直，用前臂和脚趾支撑身体，颈部与后背在一条直线上。
B 向上抬起臀部，使身体成倒V字状，头在双臂之间。保持姿势放松。缓慢回到动作A 。重复5-10次。
三、下压

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减肥重点：腰部、腹部
动作：脸向下，趴在长椅上(床沿) ，左脚放在地面上，左脚尖与肩在一条垂直线上，向后伸右腿，挺胸，双手支撑起身体。
四、T字形

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减肥重点：腹部、背部、大腿后侧
动作：双脚并拢站立，缓慢由臀部开始向下弯曲身体，双手指尖触地。向后抬高左腿。如果感觉有难度可以略微弯曲右膝。保持姿势数到5 ，放下左腿，换右腿。重复5-10次。