三个部位需重点保暖
头、胸、脚这三个部位最容易受寒邪侵袭， 因此冬季保暖应该注意三点 。
头--研究发现， 静止状态不戴帽的人， 在环境气温为15摄氏度时， 从头部散失的热量占人体总热量的30百分号， 气温为4摄氏度时， 散失热量占60百分号 。 由此看见， 头部保暖非常重要， 冬季选择一顶漂亮的帽子是必不可少的！
胸--这里说的“胸”指的是胸腹部 。 冬天风寒侵入人体， 往往首当其冲的就是胸腹 。 老人常说， 冬天里戴个围脖好比多穿件衣服 。 胸腹部受寒后， 容易折伤体内阳气， 引发一系列问题 。
脚--寒从脚下起， 脚离心脏最远， 血液供应慢而少， 皮下脂肪层较薄， 保暖性较差 。 一旦受寒， 会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩， 使抗病能力下降， 导致上呼吸道感染， 因此， 数九严寒脚部的保暖尤应加强 。
冬季保暖之工具篇
1 。 暖包：使用前搓一搓， 便开始慢慢散发热量， 贴在近身处， 可以保暖12小时 。 常被演员和登山者使用 。
2 。 泡足片：含有中药成分， 使用时用热水浸泡， 可以起到暖足作用， 从而保暖全身 。
3 。 迷迭香精油：使用迷迭香精油泡澡， 可以促进血液循环， 有改善贫血的作用 。 建议大家在家泡澡的时候最好用半身浴， 水漫至腰际， 这样不会给心脏带来太大的负荷 。
4 。 红糖姜丝水：红糖姜丝热水熬制而成 。 姜具有暖胃疏通经脉的效果， 而且红糖非常的补血， 二者相加是很完美的组合 。
美丽贴：在办公室尽量多喝大麦茶和红茶少喝咖啡， 因为咖啡是寒性食物 。 现在比较流行的普洱茶分生茶和熟茶两种， 胃寒的可以选择熟茶， 喝生茶更有利于去油脂 。 山楂加红糖熬的茶兼具补血去油脂的功效， 也是很好的冬季饮品 。
冬季保暖之早餐篇
推荐早餐：热牛奶， 吐司面包（可以夹一片奶酪在面包里一起食用）， 南瓜饼， 芝麻馅汤圆， 三红粥（红米， 枸杞， 红枣） 。
选用原因：以上这些食物都是暖性的， 且富含高蛋白， 比较适合在早餐食用 。 首先， 早餐后我们会有大量活动， 可以消耗掉这些能量， 不易过分吸收从而发胖；另外， 高蛋白可以让我们保持温暖 。 在韩国和日本， 特别是生产完的妈妈， 早餐多会选择喝海带汤或紫菜汤来保暖养生 。
冬季保暖之零食篇
推荐零食：红枣、桂圆、板栗、核桃
选用原因：这些都是暖性补血的小零嘴， 比较适合女孩子在冬天食用 。
冬季保暖之水果篇
推荐水果：木瓜、山楂、橙子
【冬天女人如何保暖？三个部位需重点保暖 养肾食物 让女人补足肾气】美丽贴：香蕉是热带水果， 很多女生就想当然的认为香蕉可以保暖， 但事实上香蕉属于寒性食物， 不能空腹食用， 一般在每餐半小时后食用为佳， 体寒的女生在冬季尽量少吃 。 不过， 在我们做运动时， 香蕉是很好的食物 。 我们经常能看到网球选手在比赛间隙休息时吃香蕉， 香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖， 立刻被人体吸收， 是一种快速的能量来源 。
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