很多女性都出现过脸色发黄的现象 ， 多数人首先想到的是尝试用各种护肤品进行补救 ， 但效果不一定理想 。 脸色发黄发暗 ， 也有可能是饮食导致的 ， 不如从以下几个方面查找原因并“对症下药” 。
脸色黄可能跟饮食不当有关
首先 ， 如果肠胃功能不好 ， 却经常吃油腻煎炸的食物 ， 很容易造成营养不良 ， 这样的人往往脸色发黄发暗 。 建议这类人选择食物应以天然为主 ， 远离油腻煎炸 ， 多吃利于吸收的食物 ， 比如早上可以喝五谷杂粮粥或者打成糊状食用 ， 同时食用一些发酵食品 ， 如豆豉、腐乳、醪糟、发酵面食等 ， 因为这类食物经发酵后营养利用率较高 。
其次 ， 饮食中缺铁少锌也会造成脸色暗淡蜡黄 ， 面容萎靡 ， 消化能力差的人更容易出现这种现象 。 建议这类人每天吃50~75克红肉 ， 但要注意烹调方法 ， 最好剁成肉泥做馅或者丸子后食用 。
最后 ， 长期大量食用橘子、南瓜、胡萝卜等含胡萝卜素丰富的食物 ， 也可能造成胡萝卜素蓄积现象 ， 从而引起部分皮肤发黄 ， 但这是短暂的情况 ， 对健康无害 ， 停吃黄色食品之后会自然消退 ， 不必介意 。
如何吃出好脸色
补血养颜——木瓜红枣莲子蜜
做法：取木瓜1个 ， 红枣10粒 ， 莲子10粒 ， 蜂蜜、冰糖各适量 。 将红枣、莲子加水及冰糖煮熟待用 ， 然后将木瓜剖开去籽 ， 把红枣、莲子、蜂蜜放到木瓜里面 ， 上笼蒸熟后即可食用 。
营养分析：木瓜是尽人皆知的美白食物 ， 它的维生素A含量极其丰富 。 中医认为 ， 木瓜味甘、性平 ， 能消食健胃、美肤养颜 ， 对消化不良或便秘的人也具有很好的食疗作用 。 红枣是调节内分泌、补血养颜的传统食物 ， 如果红枣配上莲子食用 ， 又增加了调经益气、滋补身体的作用 。
脸色好有光泽——枸杞酒酿蛋
做法：先将200克酒酿煮开 ， 然后依次加入5克枸杞、适量冰糖和50克搅拌均匀的鹌鹑蛋液 ， 大火煮开即可食用 。
营养分析：鹌鹑蛋中含有丰富的蛋白质、B族维生素和维生素A、E等 ， 与酒酿一起煮 ， 它还会产生有利于皮肤的酶类与活性物质 。 每天一碗 ， 让您的皮肤细嫩有光泽 。 枸杞则是滋补肝肾的佳品 ， 也是美容药膳中常用的原料之一 ， 维生素A的含量特别丰富 。
抗衰老——花生芝麻糊
做法：花生500克 ， 黑芝麻200克 ， 色拉油适量 。 首先把花生仁用油炸熟 ， 黑芝麻炒香 ， 然后把它们一起放入搅碎机 ， 充分搅碎成粉末状 ， 放入密封的玻璃罐中保存 。 想吃的时候 ， 用干净的勺子盛到碗里 ， 加入开水一冲即可 。 喜欢吃甜味的 ， 可适量加点蜂蜜 。
营养分析：花生与黑芝麻富含维生素E ， 同时还有防止色素沉积于皮肤的作用 ， 避免色斑、蝴蝶斑的形成 。
增加皮肤弹性——双豆鸡翅汤
做法：黄豆50克 ， 青豆50克 ， 鸡翅300克 ， 盐、味精、料酒、高汤各适量 。 首先 ， 将黄豆、青豆、鸡翅放入砂锅中 ， 加入适量的高汤 ， 用小火炖熟 ， 最后用盐、味精、料酒调味 ， 即可食用 。
营养分析：黄豆和青豆不仅富含蛋白质、卵磷脂 ， 还含有植物雌激素 ， 这种异黄酮类物质能有效提高体内雌激素的水平 ， 有预防骨质疏松 ， 保持皮肤弹性的作用 。
秋天是硕果累累 ， 万物成熟的季节 ， 女性 ， 尤其是更年期的中年女性 ， 在入秋季节 ， 更容易心烦气躁 ， 引起肝火和肺火 ， 在此给女性朋友推荐几款清肺清火的茶饮 。
从传统中医的角度讲：“秋天重点养肺、养阴 。 那是因为秋天主煤 ， 燥邪的特点是干 ， 所以多喝水以对抗‘天干物燥’ 。 ”女性 ， 尤其是更年期的中年女性 ， 在入秋季节 ， 更容易心烦气躁 ， 引起肝火和肺火 。 所以更要注重身体的调养 ， 避免在秋季造成身体上的不适与伤害 。
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