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健康知识|生精的食物有哪些，生精最快的食物有哪些

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生精的食物有哪些 补精子最有效15种食物 经常有男性问吃什么东西对生育有帮助 ， 其实一般我们会建议吃一些肉碱类的食物 ， 比如牛羊肉；吃一些高蛋白的；吃一些富含维生素的蔬菜、水果；吃一些含锌的、含硒的食物 ， 比如海鲜类的 。 利用这些食物中富含抗氧化的营养成分 ， 比如弱碱、维生素E、番茄红素、锌剂等等 。
生精的食物有哪些 生精的食物水果：
1、西红柿、西瓜等富含番茄红素的食物 。
番茄红素能清除前列腺中的自由基 ， 保护前列腺组织 。 此外 ， 有研究显示 ， 番茄红素对预防前列腺癌、结肠癌和直肠癌等男性易患的癌症有显著功效 。 需要提醒的是 ， 番茄红素是脂溶性的营养素 ， 因此西红柿最好熟着吃 ， 吃西瓜时最好能搭配全脂酸奶 。
2、西兰花、白萝卜等十字花科蔬菜 。
这类蔬菜富含有机硫化物 ， 一直是蔬菜中的健康典范 。 据英国最新报道 ， 十字花科蔬菜有助于防止前列腺癌细胞扩散 ， 生吃或稍微煮一下吃最好 。 需要注意的是 ， 吃这类蔬菜时要充分咀嚼 ， 有利于保健成分更好地释放 。
扩展资料：

生精的其他食物：
牡蛎、瘦肉等富含锌的食物
中国营养学会推荐男性每天摄入锌15毫克 ， 女性则为11.5毫克 。 这是因为男性精液里含有大量的锌 ， 体内锌不足 ， 会影响精子的数量与品质 。
此外 ， 锌不仅是雄性激素合成的必需品 ， 同时也负担着保护前列腺的重任 。 含锌较为丰富的食物有水产品（尤其是贝壳类海鲜 ， 如牡蛎、虾等）、瘦肉类、动物内脏、坚果等 。
参考资料：

生精食物有哪些 14种食物可助你轻易生精
1、人参：这不只是老人家用来进补的补品 ， 其中所富含的植物性荷尔蒙可提升固酮的含量 ， 并增加精子的制造量和性活动频率 。
2、生蚝：海鲜中的一种 ， 含锌 ， 有助于合成男性荷尔蒙 ， 维持摄护腺正常运作 ， 生吃是保留蚝内的锌的最佳方法 。 其他如龙虾、海胆、海参、鱼卵、虾卵、贝壳类、海藻类等等也不错 。
3、巧克力：巧克力中含有一种名为PEA的化学物质 ， 有兴奋作用 ， 有助减低压力 ， 性趣当然就能提高 。
4、韭菜：韭菜可温肾助阳 ， 活血散瘀 ， 理气降逆 ， 别名又称“起阳草” ， 既可轻易让他亢奋 ， 又能提高耐久力 ， 掺酒效果更佳 。
5、鲑鱼：含高蛋白质 ， 增加体内荷尔蒙 。
6、当归：当归含有天然的植物性荷尔蒙 ， 可纾解因内分泌失调引起的症状 ， 也有补血的作用 ， 能让人气血顺畅、性趣盎然 。
7、鸡蛋：鸡蛋是性爱后恢复元气最好的“还原剂” 。 世界之大 ， 不少地方都有新婚晚餐吃煎鸡蛋的习俗 ， 其目的在于保证新婚之夜性爱的美满 。 鸡蛋味甘 ， 性平 。 含蛋白质、脂肪、多种维生素、锌、钙、磷及铁等 。 能养心安神、补血、滋阴润燥 。 蛋黄中的锌可补中益气 ， 养肾益阴 ， 是性成熟的营养素 。 我要咨询在线专家
8、鱼子酱：鱼子酱含有丰富的蛋白质和荷尔蒙 ， 是很有效的催情食物 。
9、罗勒：古罗马人经常用罗勒作菜 ， 它强烈的气味 ， 被公认对催情有很大的帮助 。
10、红酒：内含的肉豆蔻是一种温和的幻觉剂 ， 肉桂则能增进血液循环 ， 能让他放松身心、更享受你们美好的夜晚 。 虽然没有提振性欲的实质效用 ， 但是却能助长心理层面的性欲 ， 配与营养丰富的乳酪 ， 是真真切切从内在助长性趣的 。
11、蘑菇与香蕉：功效不怎么样 ， 就它们外型的性暗示意味 ， 就是很好的催情品了 。
12、果仁：果仁中有一种能影响男性激素产生的神秘物质 ， 对增强性功能有帮助 。 如小麦、芝麻、葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等 。 核桃与大枣的功效更为突出 ， 健肾、补血、益胃、润肺……简直就是催情的活宝 。

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