现在生活人们的压力非常大 ， 因此很少会去了解养生原则 。 尤其秋天是主张养生于肺部 ， 并且要做到“低温养生” ， 但它并非所想的只需降低人体的温度即可 。 事实上是需要降低细胞代谢的速度 ， 从而达到延缓衰老的效果 ， 那么就能真正起到养生的效果 。
中医认为 ， “春夏养阳 ， 秋冬养阴” ， 因此秋天进补是非常重要的 。 由于天气逐渐变冷的时候 ， 正是人体里的阳气开始减少 ， 那么阴精也会藏于体内 ， 因此要保养阴精为 。 可现代人群因为上班或者家庭 ， 从未顾及到自身的健康 ， 导致身体离衰老越来越近 ， 那么如何才能做到秋季养生的效果 。
【秋季养生重在自我调节工作】秋季养生的调节工作
饮食方面：夏天已经远离 ， 此时就要改善自身的饮食习惯 ， 尽量多以低温来烹调食物 ， 用餐只吃八分饱 ， 避免产生的热量过多 。
睡眠方面：人体的温度是会变化的 ， 因此一定要拒绝熬夜 ， 晚上要在10点钟睡觉 ， 每天必须保持8个小时的睡眠时间 ， 避免影响体内正常的新城代谢功能 。
锻炼方面：当有空余的时间 ， 不妨多做一些深呼吸 ， 以及瑜伽锻炼 ， 能够帮助身体吸取更多的引起 ， 以起到滋阴补肾的功效 。
心态方面：不管遇到任何事情 ， 都要做到平心静气 ， 时刻保持心情舒畅 ， 学会主动排解心理的压力 ， 就能适应秋天的季节 ， 达到养生的目的 。
秋天养生的禁忌
忌无病乱补：当身体内没有任何不适的症状 ， 就无需服用各种保健品 ， 以免产生副作用 ， 因此可根据自身的情况 ， 来做好进补工作 ， 才能达到最高的效果 。
忌贪多冷饮：许多人很喜欢食用冷饮 ， 而中医比较推崇少食“生冷”的原则 ， 只有多加食用与人体的温度较接近的食物才具有养生的意义 。
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