2、适当运动
老年人想要避免膝盖部位发生疼痛 ， 平时需要养成良好的习惯 ， 例如适当的运动也对膝盖疼痛的预防有利 。 部分老年人总是久坐不动 ， 在久坐不动的影响下 ， 反而会加速关节和骨骼的退行性变 ， 骨骼健康没有保障 ， 可能会出现病变 。 如果想要避免膝关节出现疼痛 ， 平时应该适当活动 ， 提高关节的灵活度 ， 保持膝关节年轻状态 ， 这样可以防止疾病对身体健康造成影响 。
3、控制好体重
老年人容易出现膝盖疼痛的情况 ， 平时就要合理控制好体重 ， 通过体重的控制是防止膝盖疼痛的有效措施 。 过度肥胖的情况下 ， 膝盖部位受到的压力会增大 ， 容易增加负担 ， 如果可以控制好体重 ， 维持体重的合理 ， 此时膝盖部位受到的压力减少 ， 可以避免局部出现疼痛 。
（回答仅供参考 ， 希望能帮助到您解决问题 。
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