STEP 1 腹式呼吸 双膝弯曲躺卧于地上 ， 将两三本杂志放在腹部上 ， 双手扶在上面 ， 然后慢慢吸气 ， 感觉到空气进入体内而令腹部膨胀 ， 注意腰背不要离地 。 然后慢慢呼气 ， 腹部上的杂志缓缓下沉 ， 腹部凹下 。 这 样重复深呼吸数次 ， 来练习腹式呼吸 。
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【枕上瑜伽塑身效果好】
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