瑜伽可以使人修身养性更有气质 ， 宁静以致远就是一个境界 ， 于是在雅靓快节奏的生活中很多人特别是女性喜欢练习瑜伽 ， 那么 ， 瑜珈可以丰胸吗当然是可以的 ， 下面我们就一起来看看瑜伽丰胸的步骤、要点、功效 。
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瑜伽可以使人修身养性更有气质 ， 宁静以致远就是一个境界 ， 于是在雅靓快节奏的生活中很多人特别是女性喜欢练习瑜伽 ， 那么 ， 瑜珈可以丰胸吗?当然是可以的 ， 下面我们就一起来看看瑜伽丰胸的步骤、要点、功效 。
瑜伽丰胸步骤：跪在地上 ， 两大腿与双脚略分开 ， 脚趾向后方指 。 吸气 ， 按左右手先后抓住脚跟 ， 伸出下巴 ， 尽量挺胸 。 呼气同时 ， 上体重心移至两臀 ， 头部尽量后弯 ， 喉部伸长 ， 眼仰视后方 ， 胸部高高挺起 ， 当仰到最大限度时 ， 把气全部呼出 ， 要感受到颈部、胸部和腹部慢慢地在伸展 ， 腰部最大限度地在后弯 。 保持30秒钟后 ， 头还原 ， 调息5秒钟左右 ， 以上动作重复三次 。
瑜伽丰胸要点：初练功者 ， 可脚趾着地 ， 以后再脚背着地 。 练功中 ， 将意识力集中胸部 ， 意想乳房已经丰满 ， 乳腺增生的毛病已经没有了 。 当腰弯至最大限度时 ， 会感受一种酸麻胀舒适的感觉 。
瑜伽丰胸功效：有助消除头痛、肩酸、失眠 。 大大伸展了腿、腹、颈等各部肌肉 ， 刺激了脊柱和脊柱神经 ， 促进了各部血液循环 ， 调整和按摩了腰、腹部各内脏器官 ， 因而能帮助消除大腿脂肪 ， 有效地促进大胸肌 ， 乳房的发达和丰满 ， 防止乳房下垂 ， 治疗乳腺增生 ， 矫正不良体态 ， 治驼背、美化下巴线条 。 促进内脏功能 。
通过以上的介绍 ， 女性们对于瑜伽丰胸清楚了吗?希望我们的文章对您有所帮助或借鉴 。
【做瑜珈可以丰胸吗】
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