在众多的户外运动中 ， 滑雪是对人身心俱有益的一种运动：
首先 ， 滑雪运动能增强人的肺活量 ， 长期坚持滑雪锻炼 ， 肺活量会有明显的提高 。 其次 ， 滑雪能有效地增强体质 。 在寒冷的户外进行高速度、大运动量的活动能让人体的各个器官 ， 特别是腿部肌肉得到充分的有氧锻炼 ， 从而达到强身健体的目的 。
再者 ， 滑雪有利于人形成良好的心理素质 。 当滑雪者站在雪道顶端时 ， 往往会产生一种恐惧感 ， 而一旦他发现自己能够平衡地滑下陡坡 ， 并毫无窘迫感的能让身心适应这种速度 ， 并在运动中得平衡 ， 是对人的心理素质的一种训练的时候 ， 这种心理障碍也就随之消失了
冬季滑雪时怎样保护
防止进雪
滑雪难免会有跌倒的时候 ， 如果没有专用滑雪服 ， 跌倒后雪会从脚脖子、手腕、领子等处钻进服装里 。 有什么办法能解决这一问题呢?其实只要买一种由腈纶棉织成的有弹性的长筒护膝 ， 长约40厘米 ， 将其一头套在滑雪靴上半部 ， 另一头套在腿上 ， 即可有效防止进雪 。 用一副宽条带尼龙贴扣的松紧带将滑雪手套腕口紧紧扎住 ， 雪就进不去了 。 另外 ， 用一条围巾将领子与脖子之间的空间稍加填充 ， 能保证雪不会进入领口 ， 而且还能起到保温的作用 。
保护眼睛
由于雪地上阳光反射很厉害 ， 严重的会造成雪盲 ， 加上滑行中冷风对眼睛的刺激很大 ， 所以需要用滑雪镜来保护眼睛 。 好的滑雪镜能防止冷风对眼睛的吹拂和紫外线灼伤 ， 镜面不能起雾气 ， 形状和材质的选择原则是跌倒时眼镜不会对脸部造成伤害 。 所以 ， 应该选择全封闭型滑雪镜 ， 外观类似潜水镜 ， 但不把鼻子扣在内 ， 外框由软塑料制成 ， 能紧贴面部 ， 防止进风 。 镜面由镀有防雾防紫外线涂层的有色材料制成 。 另外 ， 在外框的上檐有用透气海绵制成的透气口 ， 以使面部皮肤排出的热气散到镜外 ， 保证镜面有良好的可视效果 。
保护皮肤
滑雪时形成的相对速度很大的冷风对皮肤的刺激和雪地反射的强烈紫外线对皮肤的灼伤是构成皮肤伤害的主要原因 。 为防止这种情况的发生 ， 可选用一些油性的有阻止水分散失功能的护肤品 ， 然后再用防紫外线效果较好的具有抗水性的防晒霜涂在皮肤上 。 防晒霜只能在短时间内有效 ， 所以应每隔一段时间(一般2小时)就在暴露的皮肤上涂一次 ， 切不可因为阴天不涂防晒霜 ， 因为阴天时紫外线依然很强烈 。 如果滑行中感觉冷风对脸部的刺激太厉害 ， 可选择一个只露出双眼的头套 ， 再加一个全封闭型滑雪镜 ， 可将面部完全罩住 ， 能有效阻止冷风对面部的侵入 。
补充饮食
【贴墙站喝热茶益身心 滑雪运动对身心的益】 北方冬季寒冷、干燥 ， 人体水分散失较大 ， 加上室内温度过高 ， 人的内火较旺 ， 应注意每日多饮水 ， 适当补充一些水果 ， 例如：橙子、鸭梨等 。 桔子吃多了易上火 ， 最好不吃：如果能备点润喉片 ， 不失为一种好办法 。
防止冻伤
冻伤是指人长时间处于低温环境中产生的伤害事故 。 人体产生冻伤主要发生在手部、脚部、耳朵等部位 ， 所以应选用保温效果较好的羊绒制品或化纤制品对上述部位进行保温 。 另外 ， 还应注意备足御寒衣物;饮酒后不要外出滑雪 ， 一旦醉卧在外 ， 非常容易发生冻伤;不要在无人知晓的情况下独自外出滑雪 ， 要穿鲜艳服装 ， 以便能及时被发现 ， 及时救援 。
推荐阅读
- 周末吃太多肠胃不适？养胃喝4款养生粥 温胃舒颗粒与养胃舒颗粒能一起服用吗
- 晨起喝杯水提神养胃 圆白菜是天然养胃菜
- 爱好知识|红茶可以放多久，放了七八年的金骏眉还能喝吗
- 爱好知识|饭后多久喝茶，饭后多久喝茶最好
- 爱好知识|奶茶能放多久，奶茶放了几小时还能喝吗
- 母婴知识|发烧的奶给宝宝吃了会怎样，喝了发烧的母乳宝宝会发烧吗
- 健康知识|喝多了胃难受怎么办，喝酒喝多了反胃难受怎么办
- 健康知识|喝完酒胃难受怎么办，酒后难受9个缓解的办法
- 喝粥能养胃防感冒 冬季养胃
- 喝什么茶健脾养胃？谈谈科学饮茶与养生 上班人士要养胃