五、有意识地训练自己的耐热性
现代人总觉得现在的天气越来越热 ， 根本离不开空调 ， 更是难以想象过去没有空调的时候 ， 人们是怎么走过来的 。 其实 ， 现在的夏天跟以前的夏天差不多热 ， 只是现在人在空调房里待久了以后 ， 耐热性变得不如以前 ， 所谓的耐热性就是身体根据周边热环境的调节与适应能力 。 中医认为 ， 要是一个人的耐热性好 ， 那么他对温度的调节和适应能力就好 ， 这有助于减少中暑 。 所以中医很推崇要有意识地去训练自己的耐热性 。 例如在感觉很热的时候 ， 喝一杯热茶 ， 身体就会出更多的汗 ， 其实在出汗的同时体温就会降下来 ， 这样才是由内而外的自然降温 。
6款夏季养生食谱消暑开胃养身心
1、益气养心粥
材料：太子参30克 ， 山药30克 ， 莲子30克 ， 粳米200克 。
做法：将太子参、山药、莲子、粳米洗净同放入锅内 ， 加适量水同煮至米烂粥成 ， 温热服食 ， 有健脾益气、养阴清心的功效 。
2、鸭肉冬瓜汤
材料：冬瓜500克 ， 鸭肉500克 ， 猪瘦肉100克 ， 芡实、薏苡仁各50克 ， 荷叶1片 ， 陈皮5克 ， 精盐、味精各适量 。
做法：鸭肉、猪瘦肉洗净切块 ， 冬瓜连皮洗净切块 ， 荷叶洗净剪成小块 。 将鸭肉、猪瘦肉、冬瓜、荷叶与芡实、薏苡仁、陈皮一起放入沙锅中 ， 加适量清水 ， 先用大火煮沸 ， 再用小火煮至鸭肉熟烂 ， 调入精盐、味精即成 。 当菜佐餐 ， 食肉饮汤 。 有滋阴养肝、健脾利湿的功效 。
3、黄鳝饭
材料：黄鳝150克 ， 生姜汁10毫升 ， 粳米500克 ， 精盐、花生油各适量 。
做法：将黄鳝宰杀 ， 去内脏 ， 去骨 ， 洗净后切成片 ， 放碟内 ， 以生姜汁、精盐、花生油拌匀 。 将淘洗干净的粳米放入沙锅中 ， 加适量水 ， 先用大火煮沸 ， 再用小火煮 ， 待水分减少一半后 ， 放黄鳝于饭上 ， 继续煮至饭熟即成 。 有补益肝肾、调中健胃的功效 。
4、山药枣豆糕
材料：山药50克 ， 扁豆30克 ， 陈皮丝5克 ， 大枣肉50克 ， 粘粉150克 ， 白糖适量 。
做法：先将山药、扁豆洗净放入锅内煮熟 ， 大枣肉切丝 ， 将粘粉加适量水和成浆 ， 放入山药、扁豆、大枣肉拌匀 ， 加入适量白糖 ， 倒在盘中 ， 放入锅内隔水蒸熟即成 。 有健脾益气的功效 。
5、生脉饮
材料：太子参15克 ， 麦冬10克 ， 五味子5克 。 煎水当茶饮 ， 老少皆宜 ， 可益气养阴 ， 是汗出较多的夏季最佳饮品 。 另外 ， 还可配合药膳进行调养 。
6、山楂麦芽饮
材料：山楂15克 ， 生麦芽30克 ， 太子参15克 ， 竹叶10克 。
做法：将山楂、麦芽、太子参、淡竹叶洗净 ， 用水煮沸 ， 浸泡15分钟即成 ， 代茶饮 ， 随意饮用 ， 有益气清心、健脾消滞的功效 。
推荐阅读
- 周末吃太多肠胃不适？养胃喝4款养生粥 温胃舒颗粒与养胃舒颗粒能一起服用吗
- 晨起喝杯水提神养胃 圆白菜是天然养胃菜
- 爱好知识|红茶可以放多久，放了七八年的金骏眉还能喝吗
- 爱好知识|饭后多久喝茶，饭后多久喝茶最好
- 爱好知识|奶茶能放多久，奶茶放了几小时还能喝吗
- 母婴知识|发烧的奶给宝宝吃了会怎样，喝了发烧的母乳宝宝会发烧吗
- 健康知识|喝多了胃难受怎么办，喝酒喝多了反胃难受怎么办
- 健康知识|喝完酒胃难受怎么办，酒后难受9个缓解的办法
- 喝粥能养胃防感冒 冬季养胃
- 喝什么茶健脾养胃？谈谈科学饮茶与养生 上班人士要养胃