【美肩瑜伽教程带给你意想不到的收获】美的不一定健康 ， 健康一定是美的 。 在这个烈日炎炎的火热夏天 ， 一组颇具理疗功效的美肩瑜伽 ， 一定会给你带来意想不到的收获 ， 还不快快加入到健康美眉的行列中来！
几乎每个女孩儿在童年时期 ， 都是有一副好身材的 。 看看大街上穿着花裙子的小朋友们 ， 不禁让你回忆起自己儿时修长、纤细的体态 。 随着年龄不断增长 ， 圆圆的肩头 ， 厚实、松垮的大臂 ， 颈后还有一砣硬肉块 。 这一切是不是早就让你感到无法忍受了呢？冬天有衣服修饰还看得过去 ， 一到夏天 ， 这些恼人的问题 ， 全都暴露无疑 。 看着别的美女们穿吊带裙时 ， 露出有形的肩膀和又长又细的脖颈 ， 真是既妒忌又羡慕 。
神奇的是 ， 只要几个简单的瑜伽体式或者变式 ， 就可以轻松解决你的困扰 。 通过观察 ， 我们不难发现 ， 这3个地方在平时的生活中基本上得不到使用：手臂上的动作通常都是由小臂以下来完成 ， 所以大臂和肩头根本没有机会运动；颈后下侧 ， 也就是颈椎和胸椎连接的那两块骨头 ， 就更是完全得不到应用 。 我们要做的就是让这些地方活动起来 。 坐累了的时候 ， 肩膀酸痛的时候 ， 不妨挑选自己喜欢的动作练上几分钟 ， 真可谓一举两得 。
需要说明的是 ， 体式的效果并不取决于你是否能做得像老师一样标准 。 感觉肢体的伸展 ， 感觉呼吸的柔顺 ， 忘记目标 ， 享受整个过程中的每一个细节 ， 你会得到意想不到的收获！
文章插图
手臂推墙
山式站立 。 吸气抬左臂 ， 呼气手掌按在墙壁上 。 手臂与地面平行 ， 按照你肩部展开的角度 ， 调整手臂和身体的夹角 。 保持1分钟 ， 呼气回复原位 ， 另一侧重复 。
功效：强健身体后侧 ， 灵活肩部关节 ， 美化颈部和手臂曲线 。
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