什么食物含维生素B6 维生素B6的食物很多含量最多的是鸡肉、鱼肉其次为动物肝脏、蛋黄、马铃薯、豆类、水果、蔬菜等 。
含量最高的为白色肉类（如鸡肉和鱼肉）；其次为动物肝脏豆类和蛋黄等；水果和蔬菜中维生素B6含量也较多；含量最少的是柠檬类水果奶类等. 部分常见食物的维生素B6含量（mg/100g）： 食物名称 维生素B6含量 金枪鱼 0.90 牛肝 0.84 鸡内脏（油炸） 0.62 牛肾（生） 0.43 鸡肉（油炸烤煎） 0.41 油炸花生（加盐） 0.40
以下这些都是含维生素B6最多的水果 ， 蔬菜
拓展资料：
维生素B6的食物来源很广泛 ， 动物性、植物性食物中均含有 。 通常肉类、全谷类产品(特别是小麦)、蔬菜和坚果类中含量较高 。 动物性来源的食物中维生素B6的生物利用率优于植物性来源的食物 。
在动物性及植物性食物中含量均微 ， 酵母粉含量最多 ， 米糠或白米含量亦不少 ， 其次是来自于肉类、家禽、鱼 ， 马铃薯、甜薯、蔬菜中 。
什么食物含维生素b6最多
富含维生素b6的食物和水果有哪些 富含维生素B6的食材有螃蟹、香蕉、扁豆、菠菜、韭菜、西兰花、卷心菜等 。
富含维生素B6的食品：含量最高的为白色肉类（如鸡肉和鱼肉）；其次为动物肝脏、豆类和蛋黄等；水果和蔬菜中维生素B6含量也较多；含量最少的是柠檬类水果、奶类等 。 金枪鱼、牛肝 、鸡内脏（油炸）、牛肾（生） 、鸡肉（油炸、烤、煎）、油炸花生（加盐） 。
扩展资料缺乏维生素的危害：
1、关节疼痛 。 骨骼健康很大程度上意味着有健康的身体 ， 若你有骨质疏松症、关节炎等骨骼问题 ， 意味着你可能缺乏维生素A、维生素D、维生素K ， 以及微量元素铜、铬、锌、镁、钼 ， 应多喝牛奶 ， 多吃胡萝卜等蔬菜 。
2、脱发、指甲易开裂 。 这是身体在警告你B族维生素以及蛋白质摄取不够 ， 建议有意识地多吃点肉、鱼、蛋类、豆类以及乳制品 。
3、老有疲劳感 。 老是感觉身体沉重 ， 做事无精打采的话 ， 有可能体内缺乏维生素C、维生素D以及矿物质铁、钾、镁 ， 可适量吃点土豆、香蕉等富含镁、钾的食物 。
4、易感冒 。 平时容易感冒或得流感的人 ， 很可能自身免疫力较差 ， 需要有意识地从饮食中多补充维生素A、C、D、E以及矿物质镁、锌以提升免疫力 ， 比如多吃绿叶蔬菜 ， 以及猕猴桃、橙子等富含维生素C的食物 。
5、胃下垂、便秘等胃肠毛病 。 说明消化功能不好 ， 要有意识地补充维生素B11、B8、B12 ， 及矿物质锌 ， 有助保护增强胃肠消化器官功能 ， 改善消化吸收能力 。 富含锌的食物主要有动物的瘦肉、肝脏、蛋类及牡蛎等 。
6、睡不好觉 。 经常失眠会影响健康 ， 严重时会引起糖尿病、心脏病、高血压等 。 睡不踏实的人应该多补充维生素B11、钙 ， 可以促进睡眠 。
参考资料：
【健康知识|哪些食物含维生素b6，富含维生素b6的食物排行榜】
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