银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等食物 ， 是天然的生物反应调节剂 ， 能增强人体免疫能力 ， 有较强的防癌作用 。 研究表明 ， 多吃食用菌可为女性的乳房健康加分 。
海带是一种大型食用藻类 ， 对于女性来说 ， 不仅有美容、美发、瘦身等保健作用 ， 还能辅助治疗乳腺增生 。 研究发现 ， 海带之所以具有缓解乳腺增生的作用 ， 是由于其中含有大量的碘 ， 可促使卵巢滤泡黄体化 ， 使内分泌失调得到调整 ， 降低女性患乳腺增生的风险 。
种子、坚果类食物包括含卵磷脂的黄豆、花生等 ， 含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等 ， 其中含有大量的抗氧化剂 ， 可起到抗癌的效果 。 而且 ， 坚果和种子食品可增加人体对维生素E的摄入 ， 而摄入丰富的维生素E能让乳房组织更富有弹性 。
黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等 ， 富含人体必需的微量元素 ， 有独特的保护乳腺的作用 。
葡萄、猕猴桃、柠檬、草莓、柑橘、无花果等 ， 在让女性摄取多种维生素的同时 ， 也获得抗乳腺癌的物质 。
蔬菜与主食合理搭配 ， 不仅有利于身体健康 ， 如果每天的饮食保证摄取足够的蔬菜 ， 多食番茄、胡萝卜、菜花、南瓜、大蒜、洋葱、芦笋、黄瓜、丝瓜、萝卜和一些绿叶蔬菜等 ， 对维护乳房的健康很有帮助 。
【土豪朋友的护乳食疗:吃八类食物塑造健康乳房 85%女人有经前综合症:头疼、乳房胀痛】谷类如小麦（面粉）、玉米及一些杂粮经常食用 ， 均对乳房具有保健作用 。 小麦含有大量的可溶性和不可溶性纤维素 ， 可溶性纤维素帮助身体降低胆固醇；不可溶性纤维素有助于预防癌症 ， 玉米更被营养专家肯定为最佳的丰胸食品 。
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