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美食知识|即食麦片怎么吃，免煮即食燕麦片的吃法

小知识


即食水果麦片怎么吃? 燕麦片本身没有味道， 如果直接泡点水， 自然是味道不怎么样 。 但是稍微动点脑筋， 却是一碗简单快手的营养粥， 非常粘稠， 软糯， 吃了很饱腹， 可以元气满满一早上哦！
燕麦营养很好， 经常食用， 可以有效降低胆固醇， 降低血糖， 改善血液循环， 缓解生活工作带来的压力， 有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效， 是补钙佳品 。
燕麦片属低热食品， 食后易引起饱感， 长期食用还具有减肥功效 。
材料：即食燕麦片50克， 红枣4颗， 牛奶250克， 水少许， 坚果1包
做法;
1.准备燕麦片 。
2.红枣去核， 切丁 。
3.燕麦和红枣加少许水， 煮开， 转小火， 注意搅拌 。
4.倒入牛奶， 大火加热， 在将要沸腾之前关火 。 牛奶不要煮沸， 营养会流失 。
5.盛出， 放上坚果， 不用另外放糖， 都很好吃 。
桂格即食燕麦片怎么吃 一般情况下， 燕麦片是可以直接用水泡着吃的 。 建议用烧开的水， 直接泡三到五分钟左右即可食用 。 当然你喜欢煮燕麦， 也是可以的 。 这样的燕麦更香甜， 美味 。
食用燕麦片的禁忌
1、注意食材的搭配

燕麦和牛奶搭配有利于蛋白质， 膳食纤维， 维生素， 及多种微量元素的吸收;和山药搭配益寿延年， 是糖尿病、高血压、高血脂患者的食疗佳肴;和南瓜搭配益肝和胃， 润肠通便， 降血压， 降血脂 。

2、不适宜一次性吃太多

食用燕麦的时候， 一次不宜食用太多， 每天以40克为佳， 否则会造成胃痉挛或腹胀 。 燕麦片可与大米等一起煮粥食用， 每天摄入量在40克为宜， 一般人群均可食用， 尤其适用于老人、儿童和高脂血症、冠心病、糖尿病和肥胖患者

3、注意不要将燕麦和麦片的概念混为一谈
麦片是多种谷物混合而成， 如小麦、大米、玉米、大麦等， 其中燕麦片只占一小部分， 甚至根本不含有燕麦， 和燕麦不是同一个概念的食物 。

【美食知识|即食麦片怎么吃，免煮即食燕麦片的吃法】4、消化系统患病不宜多食

因为燕麦片的膳食纤维含量较高， 所以胃溃疡、十二指肠溃疡、肝硬化、胃底静脉曲张等消化道疾病患者不宜多食 。


5、内火旺盛， 肝肺热燥者不宜食用过多
内火旺盛， 肝肺热燥者吃过多的燕麦片， 容易引起身体不适， 因而不宜多吃 。

燕麦片是燕麦粒轧制而成， 呈扁平状， 直径约相当于黄豆粒， 形状完整 。 燕麦去壳可以磨成粗细不同的燕麦片， 或是弄软碾平做成燕麦卷 。 经过速食处理的速食燕麦片有些散碎感， 但仍能看出其原有形状 。 燕麦煮出来高度粘稠， 这是其中的beta葡聚糖健康成分所带来的， 它的降血脂、降血糖、高饱腹的效果， 与这种粘稠物质密切相关 。 总的来说， 同量的燕麦煮出来越粘稠， 则保健效果越好

即食水果燕麦片的正确吃法 即食麦片一般用来泡牛奶和酸奶就挺好吃的， 也不用热牛奶泡， 冷藏吃我觉得更好吃 。 牌子的话我之前一直吃的是卡乐比的麦片， 红色那个原味我很喜欢！
速食燕麦片怎么吃好吃 1、燕麦牛奶布丁
材料：燕麦片， 鲜牛奶， 鸡蛋， 葡萄干
做法：先把部分牛奶煮沸， 然后加入燕麦片拌匀， 再将一部分牛奶加热， 然后加入鸡蛋拌匀， 再加入燕麦牛奶中拌匀， 最后加入葡萄干， 再放入电饭锅里蒸10分钟即可 。
点评；葡萄干少加一些， 对减肥更有效 。
2、草莓牛奶燕麦粥
材料：燕麦片， 脱脂鲜奶， 草莓
做法：把牛奶倒入锅里， 加入燕麦片和草莓拌匀， 小火加热， 然后放凉即可食用 。

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