更年期为什么容易发胖？怎样防止更年期发胖？ 一、要有合理的饮食
饮食对于更年期女性来说尤为重要 ， 在饮食上的搭配更应该合理的 ， 不仅营养要适当 ， 也要注意控制好热量的摄入 ， 避免吃一些高糖和高脂肪的食物 ， 应该多吃新鲜蔬菜和水果 ， 也可以多吃粗粮、瘦肉和豆制品等 。
二、要调整好心态
更年期女性由于生理上的变化 ， 使处她们的心理波动过大 。 所以 ， 她们要了解导致肥胖的原因 ， 不要过于紧张 ， 不应该错误地认为更年期肥胖是脂肪过多 ， 应采取积极主动的措施 ， 来预防肥胖才能保持健康 。
三、要适当进行运动
可做一些有氧运动 ， 如慢跑、散步、广场舞、瑜珈等 ， 每天坚持锻炼半个小时是有益的 。 一般来说 ， 更年期发胖 ， 适当运动对于保持健康是非常有必要的 。
四、吃含雌激素的食物
更年期女性体内会缺少雌激素 ， 会使体内激素异常 ， 因此需要及时服用金巢安来调理 ， 坚持吃有利于防止更年期肥胖 。
女性更年期变胖 ， 怎么可以减下去呢？ 有的妇女一生当中发胖有三个时期 ， 即青春期 ， 孕产期及更年期 。 但更年期后比较明显 。 这是与妇女进入更年期后卵巢功能衰退 ， 雌激素分泌减少有密切关系 。 除此之外 ， 还有以下几个方面的原因 。
(1)新陈代谢障碍 ， 热量需要减少 。 进入更年期后的妇女 ， 人体组织细胞逐渐减少 ， 但脂肪组织逐渐增加 ， 加上随着年龄的增长以及体力下降的原因 ， 活动量也相对减少 ， 热量需要的少了 ， 基础代谢也降低 ， 体内储存的蛋白质、脂肪相对增多而引起肥胖 。
(2)饮食不节、营养过剩 。 由于人民生活水平的提高,加上饮食不够节制 ， 食量摄入过多 ， 尤其是食用高脂肪类食物过多 ， 也是肥胖的原因之一 。
(3)遗传性肥胖 。 如果父母是肥胖体质 ， 随基因不同而呈显性和隐性遗传 ， 也容易发生肥胖 。
此外 ， 还有不少其他原因引起的肥胖 ， 如内分泌方面的原因 ， 甲状腺机能低下 ， 水潴留 ， 皮质醇增多以及痛性肥胖等 。
更年期如何减肥
中医减肥方法一：中药泡脚瘦身
推荐药方：冬瓜皮+茯苓+木瓜
制作方法：将冬瓜皮+茯苓+木瓜 ， 放入到锅中煮到材料松软后即可 ， 将药水加入少量冷水 ， 当水温为40度的时候就可以直接泡脚 ， 泡15分钟即可 。
功效：木瓜中的木瓜酵素能起到促进人体新陈代谢的作用 ， 而茯苓则能加速人体的血液循环与脂肪代谢 ， 只要每天坚持用药水泡脚 ， 大约半个月的时候就能收获显著的成效 ， 能轻松减掉赘肉5-8斤 。
中医减肥方法二：中药茶饮瘦身
推荐茶谱：陈皮+车前草+绿茶
制作方法：将陈皮+车前草+绿茶先用热水清洗一遍 ， 将水倒掉后 ， 再加入沸水冲泡10分钟即可饮用 。 功效：陈皮有着很好的理气和胃和促进消化的作用 ， 而加上具有利尿效果的车前草 ， 以及能够降脂的绿茶一起饮用 ， 在每天饭后一小时饮用 ， 能治疗因为消化不良而引发的虚胖症状 ， 大约坚持半个小时就能让腰围瘦一圈 。
中医减肥方法三：中药膳食瘦身
在中医中人的体质分为寒底和热底两种 ， 只有根据不同体质来对症下药才能有效瘦身 ， 而秋冬是进补的时节 ， 通过膳食来瘦身是最佳的方法 ， 在食物中加上一些中药材 ， 简直是锦上添花 ， 比如说寒底的人就需要吃一些温补或者是热一些的减肥食物 ， 尽可能的不吃寒冷食物 ， 以免对身体造成伤害 ， 而热底的人则需要避免吃太热的食物 ， 温补的食物也要少量使用 ， 这样搭配起来才能有效减肥瘦身 。
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