8、收缩胃肠组织容量 ， 恢复消化系统过度扩张 9-11
9、食物热量阻断 ， 避免脂肪堆积的源头 16-22
哺乳期可以减肥吗?哺乳期如何一天瘦一斤 ， 只要我们稍微努把力 ， 好身材便会向我们走来 。 不如好好努力去改变自己,让自己变得更美,相信 ， 等到姑娘减脂成功的那天,你一定会美的夺目并且明白 ， 只有自己强大 ， 才会遇见对的人NANA
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【哺乳期如何一天瘦一斤，哺乳期暴瘦要警惕】
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大多数女性都要经过“生育”这一关 ， 否则会有“不完整的女人”的遗憾 。 然而的确又有不少问题困扰着现代女性 ， 除了生存的压力之外 ， 光是身材的变形就足以令产后的女人灰心至极 。 吃减肥药？节食？当然不行 ， 跳操？跑步？效果不尽如人意 ， 这里有一些妈妈的塑性课 ， 希望可以帮助你
产后怎么减肥 在宝宝母乳6个月前 ， 还是建议不要减肥的 ， 等宝宝6个月以后再减肥最好的 ， 这个时候你减肥的话会影响宝宝营养的吸收 。 在哺乳期根本不能减肥的 ， 为了让宝宝吃饱吃好 ， 妈妈一定要多吃而且要吃很有营养的东西才行 ， 等断奶了就可以减肥了 ， 除了少吃以外 ， 带宝宝也是很件体力活 ， 如果是自己带宝宝的话 ， 几个月下来一定会瘦的 。
哺乳期是不能节食减肥的 ， 因为节食减肥有可能会影响乳汁分泌 ， 最好还是等断奶后再减肥为好 。 哺乳期妈妈可以尝试运动减肥 。
但是 ， 哺乳期运动减肥也要注意 ， 产后过早做大量运动减肥 ， 不利子宫康复 。 在身体还没有完全恢复的情况下 ， 剧烈运动还会导致子宫下垂、肌肉韧带松弛等 ， 从而使女性提前衰老” 。
自然分娩的产妇 ， 产后第一天可在床上做一些翻身、抬腿、缩肛运动 。 剖宫产的产妇 ， 拆线前要下地散步 ， 适当做翻身动作 ， 拆线后可做适当活动 。
新妈妈要知道 ， 正常哺乳体重应该下降 ， 每个星期体重下降一斤比较正常 。 哺乳期主要通过饮食的方式让身体自然减重 ， 这个期间不适合剧烈运动 ， 因为运动产生的乳酸会进行乳汁对宝宝不利 ， 轻微的运动10～15分钟还是可以的 ， 饮食上面还是要注重粗细结合的主食 ， 多吃蔬菜水果 ， 现在饮食结构里面注意每天蔬菜量达到400克以上 ， 水果量达到200克以上 ， 脂肪和蛋白质适量就可以 。
哺乳期可以减肥吗？哺乳如何一天减一斤？很发愁怎么办？ 哺乳期减 肥诀 窍具体步骤分析
●首 先建立信心 ， 树立正确产后减 肥观念●
恭喜恭喜 ， 我们已经是妈妈了 ， 宝宝的健康和我们自己的健康-定是摆在首位的!
所以关于产后安 全瘦 身的时间 ，
遵循以下时间表:
1、月子期间不可减 肥!
2、产后6周 ， 可以开始准备减 肥
3、产后2个月 ， 减 肥循序渐进
4、产后4个月 ， 加大减 肥力度
5、产后6个月 ， 减 肥的黄金期
●其次月子期间调整激 素●
根据时间我们慢慢恢复身材 ， 6个月只要按照我的步骤来 ， 足以逆袭辣妈 ， 毕竟我就是这样过来的 。
月子期间不能减 肥 ， 这点要谨记 ，
因为女性在生产后身体正处于很虚弱的时期 ， 身体的各个器 官还没有恢复 ， 同时在坐月子期间还要频繁的喂养和适应自己新的身份 ， 这需要消耗很大的能 量 。
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