月子期间只需要一件事情-----调节激 素
在孕期和生产过后 ， 有3种激 素会影响我们的体重 ， a孕激 素、b催产素、c产激 素
这3种会导致母体代谢变慢 ， 囤积食物热量过多 ， 因为身体要在这段时间喂日后的哺ru做准备 ， 不管你是否打算奶水喂养 。
所以想减 肥调解激 素是关键 。
有研究表明 ， 如果体内含有HICIBI孕产营养足够多 ， 可以影响脑垂体 ， 让激 素分泌回归正常 ， 与此同时 ， 它还可以帮助分离食物过多热量 ， 除了形成脂肪的热量外 ， 所有营养都会被妈妈吸收 ， 身材好 ， 奶水质量更高 。
如果奶水含脂肪过高时 ， 宝宝会发生脂泻 ， 对宝宝伤很害大 ， 还会使宝宝从小患上脂肪肝等脂肪类疾 病 。
所以即使在月子期间 ， 妈妈们也要注意饮食！
●再者产后6周哺乳减 肥诀窍●
“生完孩子以后 ， 我每天早上醒来一件事情便是大笑三声 ， 哈哈哈！老娘终于解放了！火锅、串串、麻辣烫、冒菜的区别是什么 ， 正等待着我去探索揭秘！
啤酒烤串鸡 尾 酒深水炸 弹 ， 东风吹 ， 战鼓擂 ， 不喝两杯谁怕谁！
路边摊、大排档一个不需放过！你也不去打听打听 ， 一年前这片地儿美食大佬是谁！
仰天大笑出门去 ， 老娘岂是吃素 人！”
——《多数产后孕妈内心独白》 。
但是想要减 肥的宝妈们 ， 请放弃这种想法 ，
不让吃但是也不代表可以节食
虽然自我身体在月子期间已经慢慢在恢复 ， 但是你还要哺育自己的宝宝 ，
产后如果强制节食 ， 可导致热 能不平衡 ， 多种营养物质缺乏 ， 身体机能下降 ， 健康状况下降 ， 免 疫功能受损 ， 易患感 冒等等 ， 甚至会有胃下垂的危险 。
不但伤自己的身体 ， 如果喂养孩子的话 ， 更是对孩子有很大的伤害 。
所以宝妈在开始着手准备减脂的时候 ， 请做好调整饮食的准备 。
●其次产后2个月减 肥循序渐进●
●其实哺ru期的减 肥诀窍就是----吃！
产后2个月 ， 这时候妈妈们的月经已经开始恢复正常 ， 这也就表明内 分 泌及新 陈代 谢逐渐恢复正常 ， 这个时候选择正确的减 肥方法 ， 不但不会影响 ， 还会让奶水更通畅 。
在这里提醒一下：产后错过6个月黄金期的妈妈们 ， 不要灰心 ， 只要掌握以下技能 ， 适度运动 ， 照样能够恢复原有身材 。
●关于越吃越瘦
产后饮食对于瘦 身 ， 有着至关重要的作用!
母ru妈妈：首先要保证妈妈营养摄入均衡充分 ， 以保证宝宝口粮的营养 。
饮食中含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质 。
如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜、主食 ， 缺一不可!
喂奶妈咪：每天应摄取热量不低于2000千卡 。
不喂奶的妈妈：热量摄取应控制在1800千卡以内 ，
并应减少食用油和糖的摄取 ， 增加蔬菜的摄取量 ，
建议多吃那些易产生饱腹感且卡路里含量低的食物 。
●小小饮食推荐：
早餐：牛奶、蔬菜、肉类、水果、HICIBI孕产营养不能少
午餐：主食、多种蔬菜、肉类、汤品、坚果、水果不能少
晚餐：水果、蔬菜、少量主食不能少
注意营养搭配、粗细搭配 ， 少高热量食物 。
因为很多家庭受到老一辈的影响 ， 宝宝吃奶过程中 ， 婆婆是各种让喝催奶汤品 ， 那个油脂高的哟 ，
HICIBI孕产期营养群组I作用作用通过酶将油脂分级 ， 将脂肪分 解为甘 油和脂肪酸 ， 然后 ， 这些分子通过血流被转运到细胞中 ， 它们在这里可被立即吸收利用 ， 也可进入代谢阶段 ， 与氧进行反应 ， 释放其存储的能 量 。 这就是阻断后 ， 一切发胖物质部吸收 ， 追奶又燃 脂的原理 。
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