文章插图
一、难度系数：9.0
二、练习方法：
【舞王式变化三】1、 完成舞王式变化式二后 ， 身体慢慢直立 ， 右臂指向身体的斜上方 。
2、 右手臂向后弯曲 ， 右肘向上 ， 双手抓住左脚脚踝 ， 将左腿继续向上拉 ， 直到脚掌触及后脑 。
三、呼吸要点
腿向上伸展时呼气 ， 保持过程中呼吸自然 ， 平稳 。
四、意识控制
保持身体稳定
五、评判标准
动作保持过程中身体稳定 ， 呼吸自然 ， 身体达到最大的弯曲度 。 支撑身体的腿保持伸展 。
文章插图
一、难度系数：9.0
二、练习方法：
【舞王式变化三】1、 完成舞王式变化式二后 ， 身体慢慢直立 ， 右臂指向身体的斜上方 。
2、 右手臂向后弯曲 ， 右肘向上 ， 双手抓住左脚脚踝 ， 将左腿继续向上拉 ， 直到脚掌触及后脑 。
三、呼吸要点
腿向上伸展时呼气 ， 保持过程中呼吸自然 ， 平稳 。
四、意识控制
保持身体稳定
五、评判标准
动作保持过程中身体稳定 ， 呼吸自然 ， 身体达到最大的弯曲度 。 支撑身体的腿保持伸展 。
