如何提高记忆力? 内容来自用户:文文工作部
如何提高记忆力
记忆力是识记、保持、再认识和重现客观事物所反映的内容和经验的能力 。 在生活中，由于各种因素的影响，人们记忆力的好坏是有差距的 。 有些人的记忆力惊人，而有些人的记忆力则逐步退化 。 那么，怎么提高记忆力？
能提高记忆力的食物
一、吃鱼
脑细胞有60%由不饱和脂肪酸构成，其中最重要的是DHA 。 DHA是大脑神经细胞的重要成分，对大脑神经元件的传导、突触的生长十分重要，可增强大脑智力、记忆力与专注力 。
深海鱼虽营养丰富，也能增强记忆力，但因位居食物链上层，体内累积过多重金属，不宜食用过量 。 所以，任何食物要讲究度 。
二、吃核桃
众所周知，核桃对心脏健康有积极的影响，另外，核桃还可以帮助改善记忆 。 对将其作为零食，或者添加到燕麦片、水果沙拉中，不但美味可口，又可以满足饥饿感，提高记忆力 。
三、吃燕麦
燕麦向来被营养学界称为大脑的粮食，除了是低GI（升糖指数）食物，食用后血糖不易升高，燕麦还含有丰富的维生素B、E及矿物质锌等有益大脑的营养素 。 维生素E可以抑制脑细胞中的紫褐质堆积，能减轻疲劳、防止大脑衰退老化 。 锌是多种西每的成分，能增强记忆力，缺锌时则会精神不济 。 早餐来一碗燕麦片，可提供大脑一天的活力 。
四、吃香蕉
如何提高记忆力方法 【如何提高记忆力，记忆力训练18种方法】内容来自用户:文文工作部
如何提高记忆力
记忆力是识记、保持、再认识和重现客观事物所反映的内容和经验的能力 。 在生活中，由于各种因素的影响，人们记忆力的好坏是有差距的 。 有些人的记忆力惊人，而有些人的记忆力则逐步退化 。 那么，怎么提高记忆力？
能提高记忆力的食物
一、吃鱼
脑细胞有60%由不饱和脂肪酸构成，其中最重要的是DHA 。 DHA是大脑神经细胞的重要成分，对大脑神经元件的传导、突触的生长十分重要，可增强大脑智力、记忆力与专注力 。
深海鱼虽营养丰富，也能增强记忆力，但因位居食物链上层，体内累积过多重金属，不宜食用过量 。 所以，任何食物要讲究度 。
二、吃核桃
众所周知，核桃对心脏健康有积极的影响，另外，核桃还可以帮助改善记忆 。 对将其作为零食，或者添加到燕麦片、水果沙拉中，不但美味可口，又可以满足饥饿感，提高记忆力 。
三、吃燕麦
燕麦向来被营养学界称为大脑的粮食，除了是低GI（升糖指数）食物，食用后血糖不易升高，燕麦还含有丰富的维生素B、E及矿物质锌等有益大脑的营养素 。 维生素E可以抑制脑细胞中的紫褐质堆积，能减轻疲劳、防止大脑衰退老化 。 锌是多种西每的成分，能增强记忆力，缺锌时则会精神不济 。 早餐来一碗燕麦片，可提供大脑一天的活力 。
四、吃香蕉
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成年人如何提高记忆力
记忆是一个过程，当你记忆的时候，实际上就是你把保存在大脑中零零碎碎的信息进行重建 。 下面是为你整理的成年人提高记忆力的方法，希望对你有帮助!
1、大脑喜欢色彩 。 平时使用高质量的有色笔或使用有色纸(也可将电脑屏幕设置成养眼的浅绿色)，颜色能帮助记忆 。
2、大脑集中精力最多只有25分钟 。 这是对成人而言，所以学习20到30分钟后就应该休息10分钟 。 你可以利用这段时间做点家务，10分钟后再回来继续学习，效果会更好 。
3、大脑需要休息，才能学得快，记得牢 。 如果你感到很累，先拿出20分钟小睡一会儿再继续学习 。
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