侧乌鸦式瑜伽是雀形目鸦科数种黑色鸟类的俗称 。 嘴大喜欢鸣叫 ， 性情凶猛 。 乌鸦式瑜伽就像乌鸦觅食的感觉 ， 所以瑜伽人士把它取名为乌鸦瑜伽 。
文章插图
瑜伽练习：
【侧乌鸦式】1、两脚打开站立 ， 弯曲双膝 ， 两手掌放在垫子上；
2、呼气 ， 双腿离开地面 ， 向左侧伸展双腿；
3、肘部弯曲 ， 双手支撑身体 ， 保持平衡 ， 放低躯干与头部直到它们与地面平行；
4、伸直双臂 ， 缓慢回原 ， 换另一侧练习 。
功效：
增强腕部和手臂 ， 强健腹部肌肉群 。
注意：
这项练习的强度很大 ， 不适于高血压患者和血栓患者练习 。
