保持愉快、乐观的情绪 ， 保持平和的心态 ， 特别需要重视如何放松省心 ， 减轻心里压力 ， 克服日常生活中的焦虑、紧张等不良情绪 ， 努力的提高自我控制能力 ， 避免惊、怒、恐等一切不良精神刺激内分泌失调 。
4.保证睡眠
临床研究发现 ， 成年人每天睡眠的时间若低于4个小时 ， 其新陈代谢系统的功能就会出现严重的障碍 ， 从而引起内分泌失调 。 因此 ， 成年人应保证每天有8个小时左右的睡眠时间 。 另外 ， 要提高睡眠的质量 ， 睡眠不好的人可以在睡觉之前的2～3个小时内进行20分钟左右的低强度锻炼 ， 也可以在睡觉前喝一杯热牛奶 。 这些做法都有助于提高睡眠质量 。
中医推荐内分泌失调疗养膳食
桃花猪蹄粥
材料：桃花(干品)1克 ， 净猪蹄1只 ， 粳米100克 ， 细盐、酱油、生姜末、葱、香油、味精各适量 。 将桃花焙干 ， 研成细末备用;
做法：淘净粳米 ， 把猪蹄皮肉与骨头分开 ， 置铁锅中加适量清水旺火煮沸 ， 改文火炖至猪蹄烂熟时 ， 将骨头取出 ， 加米及桃花末 ， 文火煨粥 ， 粥成加盐、香油等调料 ， 拌匀 。 隔日一剂 ， 分数次温服 。 本方活血化淤 ， 适于产后女性 。
【女性更年期吃保健品须警惕雌性激素引发乳腺增生 控诉女性内分泌失调的五宗罪 中医教你如何调理】 清斑食疗汤
材料：丝瓜络10克 ， 僵蚕10克 ， 白茯苓10克 ， 白菊花10克 ， 珍珠母20克 ， 玫瑰花3朵 ， 红枣10枚 。
做法煎浓汁两次混合 ， 分两次饭后服用 ， 10天一疗程 ， 一般患者一个疗程见效 。
桃花白芷酒
在清明节前后采集东南方向枝条上花苞初放或开放不久的桃花300克 ， 与白芷40克同放瓶中 ， 加上等白酒100毫升 ， 密封1个月后开封取用 。
早晚各饮桃花白芷酒1盅 。 饮用时倒少许药酒于手掌之中 ， 双手对擦 ， 待手心发热后 ， 来回擦面部 。
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内分泌失调怎么治疗
这些天 ， 黄女士乳腺钼钯的片子出来了 ， 她被确诊为右侧乳房乳腺癌 。 “最近一段时间 ， 是否有吃什么补品或者保健品?”医院乳腺科医生问她 。 黄女士说 ， 从3年前开始 ， 可能是更年期到了 ， 她比较容易烦躁 。
听说蜂王浆、西洋参等很补 ， 能提高免疫力 ， 她就买来不少蜂王浆、花粉、西洋参等保健品天天吃 。 直到前段时间 ， 她感觉乳房有肿块 ， 才来医院体检 。
专家认为 ， 问题就出在这些补品上 。 被确诊为乳腺癌后 ， 黄女士不得已要切除右侧乳腺 。
相比其他肿瘤 ， 乳腺癌的最大特点在于它的发生与发展和体内雌激素、孕激素水平及其代谢有关 。
女性更年期激素水平下降 ， 免疫力下降 ， 容易烦躁 ， 因此喜欢吃一些保健品 。 如今市面上许多女性保健品都含有一定量的雌激素 ， 而摄入过多的雌激素会导致乳腺增生 ， 甚至诱发乳腺癌 。
如今门诊中碰到的不少乳腺癌患者都有服用补品、保健品的习惯 。
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