太累或不够累
不像成年人那样 ， 疲惫时会开始没精打采 ， 或者表现出衰退的迹象 。 当儿童过度疲劳时 ， 他们会变得极度活跃 。 为了让自己保持清醒 ， 他们可能会和兄弟姐妹大闹或者追逐家里的宠物 。 另一方面 ， 孩子如果睡晚了或者没有进行足够的体力活动 ， 那么到睡眠时间时他们可能还不够累 ， 所以睡不着 。 马克·维斯布鲁特博士 ， 《健康的睡眠习惯 ， 健康的孩子》的作者 ， 建议在孩子的日常事物中加入至少20分钟的定期训练 。 如果你怀疑小睡过多或者小睡时间过长妨碍了孩子的睡眠时间 ， 那么你也应该调整孩子的小睡或者缩短它 。
压力或紧张
监测孩子在白天的压力水平 ， 以确定是否有什么使他烦恼 ， 比如学校或社会的压力 。 你自己的紧张也可能会影响你的孩子 ， 因此考虑你生活中任何可能会让孩子紧张的改变 。 在睡觉前放松压力和紧张 ， 这能帮助孩子更快入睡 ， 也能减少潜在的夜间不当行为 。
过度刺激
电视、吵闹的音乐或者其他家庭成员的聊天等等的噪音 ， 都会过度刺激孩子 ， 让他在夜晚很难平静下来 。 如果他能听到大声的家庭噪音 ， 那么他可能就会离开房间或者一直睡不着 。 在睡前大约一个小时就关掉电视、电脑等 。 把灯光调暗 ， 做些安静的活动 ， 比如看书或听安静的音乐 。
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