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??一年之中，日光会有两次出现较大的变化，分别是春季和秋季，而时间的改变，又会对孩子的睡眠质量产生一定的影响 。 那么，父母们应该采取怎样的措施，来帮助孩子适应时间的改变？
??1.春季时间提前
??春季有时候会出现提前的情况，通常是在三月初 。 “春季提前意味着我们的睡眠的时间将会缩短一小时，而它会让宝宝出现时差一样的时间混乱 。 ”一个家庭睡眠顾问表示：“孩子有可能会出现时间颠倒，该睡觉的时候不睡觉，不该睡觉的时候犯困睡着 。 ”当婴儿睡眠不足时，他们会出现一些异常的行为，比如突然出现喜怒无常的暴躁行为 。 面对这样的情况，父母只需让他们在接下来的一周内多多小睡即可 。
【新妈困扰：新生BB为啥睡不了整觉？ 这2个季节，请调整孩子的睡眠时间】??如果你想要预防宝宝出现“时差”问题，那么你需要提前做好准备 。 在一个星期前就准备好适应这样的变化 。 忘记提前一个星期准备也不用气馁，提前3、4天也是有一定效果的 。 当时间改变之后，配备上暗色窗帘，宝宝对于外界的时间变化也不会有敏感的反应 。
??2.秋季时间回落
??冬季的时间回落一般会发生在11月初，虽然看起来我们能多睡一个小时，但是这也意味着宝宝会提前一个小时起来 。 提前起来也会给家庭造成一定的麻烦 。 在秋天,你可以用相反的概念，提前一周设置好时间，每天10分钟的让孩子开始平稳过渡 。 你可以通过10分钟增量调整的方式，了解宝宝对时间回落变化的适应 。
??在秋天，让房间变暗也有助于帮助适应时间变化 。 因为房间变暗就可以减低清晨阳光唤醒孩子的可能性，降低孩子想起来的欲望 。 如果宝宝在一周的调整后还是存在不适应的症状，你可以继续通过十分钟的方式调整 。
??如果你的孩子比较年幼，那么建议使用睡眠时钟来帮助孩子调整 。 睡眠时钟不仅仅可以有效应对时间变化，还可以帮助训练孩子独立早起和睡觉的能力 。
??3.更多更多建议
??下面是其他父母应对时间变化的一些方法：
??“我每次都是在孩子累了之后就把孩子放回床上 。 如果孩子的生物钟被打乱的话，他会有一到两天的烦躁期 。 但是，通过此种方式，她会很快调整好的 。 ”
??“春天如果有需要的话，周日晚上和周一可以区分开 。 如果晚上7点45分，她还不是很累的话，她可以在8点一刻再去睡觉 。 你只需要慢慢将孩子的睡觉时间调整到7点45就好了 。 ”
??“秋天时，每个周六的晚上我可能会让我的女儿比平时晚睡半个小时 。 这样她内在的生物钟会在一两天内调整好 。 ”
??“春天时，我会让时钟适应我的女儿 。 我们让她和以前一样作息，所以当我们像平常一样在6点叫醒她时，实际上已经7点了 。 所以我们会在晚上让她迟睡一些 。 不是迟睡1个小时，而是半个小时 。 我确信让孩子7点起来要比让她6点起来要节省时间 。 我早上需要额外的时间来为她准备 。 ”
对于新手妈咪们来说，在育儿方面缺乏一定的经验，也就使得大家在带孩子的过程当中经常遇到不少棘手的问题 。 最常见的的问题就是新生宝贝不能好好睡个“整觉”，这不仅会影响宝宝的健康发育，也使妈妈的睡眠时间不足以及睡眠质量大大降低 。
搞清楚什么是“整觉”
婴儿的睡眠质量受到睡眠时间的影响，在孩子刚出生的一段时间之内，他们除了喝奶，排泄，短时间的玩耍之外，大部份的时间都在睡觉 。 随着宝宝年龄慢慢长大，他们所需要的睡眠时间会相应地减少 。 通常情况之下，育儿专家把孩子能连续睡5小时以上称之为整睡 。 在这个睡眠时间段内，孩子不会醒来，就是一整段的睡眠 。 在孩子出生的前三个月内，婴儿的整睡时间在6个小时左右，当孩子满了12个月之后，孩子的整睡时间可达10至12小时以上 。
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