很多新爸新妈都有体会 ， 新生儿的每一天基本都是在睡觉中度过的 。 随着宝宝年龄的增长 ， 睡眠时间会逐渐缩短 。 大概到6个月之后 ， 宝宝一天睡15小时左右 。
看到这儿 ， 很多家长有点着急了 。 我的宝宝一天只睡13个小时怎么办？千万别担心 ， 这只是一个国外研究出的参考值 ， 地区、生活习惯等差异因素会导致宝宝睡眠时间的差异 。 还有些宝宝本身发育的就比较成熟 ， 精力很充沛 ， 所以不需要睡很久 。 这个道理在大人之间也存在啊 ， 有些人睡几个小时就足够了 ， 可有些人睡十几个小时还是觉得不够 。 只是要注意的是 ， 如果宝宝睡眠少且身体伴有异常不适症状 ， 家长就要注意了 ， 如果有需要 ， 应立刻就医 。
1 为什么宝宝需要一个良好的睡眠呢？
良好的睡眠除了能缓解疲劳养精蓄锐之外 ， 对于宝宝来说 ， 更能保证其良好的生长发育 ， 尤其是脑部发育 。 睡眠不好的宝宝 ， 容易出现多动、注意力不集中、好斗易怒等情况 。 如果宝宝睡眠时有打呼噜重 ， 憋气等现象 ， 可能会导致智力发育问题 。
2 如何给宝宝创造一个良好的睡眠环境？
① 检查宝宝被褥、穿衣的薄厚和松紧度 ， 既留有适当的活动空间 ， 又不能灌风着凉 。
② 宝宝白天睡觉时 ， 注意遮蔽强光 ， 适当减小室内声音 ， 不必完全无声 ， 因为如果宝宝习惯特别安静的环境 ， 养成习惯后 ， 一丁点动静都会让他睡不着 。
【睡前不当行为或是缺少常规 新生儿睡得少不是问题】③ 宝宝晚上睡觉时 ， 保持室内空气流通 ， 注意室内温度 ， 不要太热或太冷 。
④ 如果宝宝晚上哭闹醒来 ， 不建议家长立刻抱或开灯 ， 其实大多数情况下 ， 只要轻轻拍抚 ， 宝宝又会重新进入睡眠状态 。
⑤ 作为家长 ， 也要注意自己的生活节奏 。 如果自己本身睡得比较晚 ， 或是晚上的生活比较热闹等 ， 这些因素都会影响宝宝正常入睡 。
很多孩子一到睡眠时间都会做出不当行为 ， 比如不肯睡觉、做些恶作剧等等 。 为什么孩子们到了睡眠时间还是显得如此精力充沛呢？其实 ， 孩子在睡眠时间出现不当的行为 ， 是有多种原因的 ， 有可能是不够疲惫 ， 还有可能是过于疲惫 。 儿童和成人不同 ， 在极度疲惫时 ， 他们反而会表现得极度活跃 。
孩子在睡眠时间做出不当行为
睡眠时间的斗争总会不时的发生在大多数的家庭中 。 即使孩子们在白天会控制他们的行为 ， 但是到晚上又会再次复发 ， 他们会拒绝去睡觉或者再三的离开卧室 。 这些睡眠时间的不当行为 ， 在你经历了漫长的一天并想有一两个小时的放松时间时 ， 会让你很受挫 。 通过了解为什么孩子会出现这些行为 ， 你可以经常解决一些潜在问题 。
睡眠的重要性
虽然你可能与孩子的许多睡眠问题的消极行为无关 ， 但是当你的孩子过度疲劳且睡眠被剥夺时 ， 突然发怒、恶劣的态度以及过度活跃等都会发生 。 每个孩子所需的适当睡眠量 ， 都会因为性格、年龄和活动水平的不同而不同 。 儿童健康中心建议 ， 一般情况下 ， 幼儿和学龄前儿童需要10到13个小时的睡眠；6到9岁的儿童需要10个小时的睡眠；10到12岁的儿童需要9个小时的睡眠 。
缺乏一贯的常规
有规律的就寝时间 ， 能帮助孩子放松下来为睡觉做好准备 。 即使是年龄较大一些的孩子 ， 也能从有规律的睡觉例行常规（比如洗个热水澡和喝些热牛奶）中获得益处 。 玛丽·辛迪·柯兴卡（一个育儿教育工作者 ， 也是《养育你精力充沛的孩子》的作者）强调了每晚在同一时间上床睡觉的重要性 。 根据柯兴卡所说 ， 即使比平时晚一个小时（或更晚）睡觉 ， 都会让你的身体进入一种类似飞行时差的疲惫状态 。
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