117夏季哪些人宜防蚊子叮咬
蚊子叮咬会传播许多疾病 。 因此 ， 在炎热的夏季 ， 必须做好防备工作 。 根据专家们的研究 ， 蚊子喜欢叮咬如下几种人：
（1）深色皮肤的人 。
（2）体温高的人 。
（3）身体强壮的人 。
（4）汗多的人 。
（5）肺活量大的人 。
（6）呼吸深的人 。
（7）好活动的人 。
（8）有香味的人 。
（9）着深色衣服的人 。
（10）暴露身体的人 。
118夏季晒太阳宜保护好眼睛
阳光中的紫外线能促进黑色素的生长 ， 使皮肤角质层增厚 ， 阻碍病毒、细菌等各种有毒物质的入侵 。 因此 ， 适当晒太阳 ， 对身体健康有益处 。 但是 ， 从保护眼睛的角度讲 ， 夏季阳光强烈时最好戴一副有色眼镜 ， 防止阳光直接射入眼睛 。 因为 ， 强烈的阳光射入眼睛后 ， 很容易损伤视网膜 。 所以 ， 夏季晒太阳宜保护好眼睛 。
119夏季锻炼宜光脚走路
夏季锻炼身体 ， 步行是一种最好的运动项目 ， 城里人宜光脚走路来接近大自然 。 光脚在刚割过的草地或者鹅卵石上散步 ， 不仅舒服 ， 而且对身心健康大有益处 。
因为 ， 足底有人体所有内脏的反射区 。 光脚走路 ， 可以对足底的活性点进行刺激 ， 从而改善血液循环 ， 提高人体的紧张度 ， 甚至促进细胞的更新 。 所以 ， 夏季锻炼宜光脚走路 。
120夏季老年人锻炼宜清幽
老年人在夏季锻炼身体 ， 如游乐等宜清幽 。 清晨起床后 ， 可以适当地参加一些力所能及的体育活动 。 如早晨曙光初照 ， 可以到草木繁茂的公园中散步、慢跑、打太极拳、做体操等 ， 强度因人而异 ， 以舒适为度 ， 吐故纳新 ， 有利于提高体温调节功能 ， 增强人体对热的耐受力 。 傍晚 ， 徜徉于江边湖畔 ， 习习的凉风 ， 往往会使人心静似水 ， 暑热顿消 。
121夏季锻炼宜游泳
夏季气候炎热 ， 游泳是最佳的锻炼方式 ， 特别是7月最适合游泳 。 水的浮力使全身关节不受身体重力的影响 ， 处于完全放松的状态 。 因此 ， 游泳对肩关节、膝关节大有裨益 。
此外 ， 夏季游泳还可以加快血液循环 ， 可防止心血管疾病的发生 。
122夏季锻炼后宜及时更衣
夏季锻炼 ， 由于气候炎热 ， 人体出汗较多 ， 衣服常常湿透 。 有些年轻人自恃体格健壮 ， 常懒于更换汗衣 ， 而是以体温烘干 。 这样天长日久 ， 极易引起风湿病或关节炎等疾病 。 所以 ， 夏季锻炼后宜及时更衣 。
123夏季瘦身宜做健身运动
夏季到来后 ， 对于女性来说 ， 在穿薄衫之前 ， 应先检查一下自己冬天里被忽视的身材 ， 看看胖了多少 。 不过不用担心 ， 可以通过健身运动来实现瘦身 ， 恢复健美的身材 。
第一 ， 小腿肚变瘦 。 适当做些踮脚运动 ， 可以刺激小腿肌肉 ， 消除多余赘肉 ， 让小腿肚变瘦 ， 使线条柔美 。
（1）坐在椅子上 ， 脚尖置于10~20厘米高的平台上 ， 脚跟尽量向下压 。
（2）接着小腿用力 ， 脚跟尽量提高 ， 还原 ， 重复这套动作 。
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