『五行健康操』是吴德胜老师参考国术、香功以及韵律操编排而成的 ， 现代人吃得太多、太好 ， 又缺乏运动 。 这几年来吴德胜老师为了提倡全民运动一小时 ， 防癌健康新观念而设计 ， 这些动作相当的简单易学而且轻松有劲 ， 只要我们每天早晚做一次健康天天有进步 。
十八式动作
1、拍打天门
2、双龙吐珠
3、前摆后摇
4、开合虚掌
5、排山倒海
6、拍掌扩胸
7、龙飞凤舞
8、扭转乾坤
9、花开富贵
10、鲤跃龙门
11、螳螂捕蝉（左）
12、螳螂捕蝉（右）
13、物换星移
14、天女散花
15、上下天梯
16、同心协力
17、凤阳花鼓
18、龙腾虎跃
19、收操调息
五行健康操的作用：对于肩膀 ， 腰部 ， 肘关节 ， 膝关节等等起到很好的锻炼功用 。
手部运动
A：将十指环环相扣 ， 专一宁神 ， 深深呼一口吻 。
B：将手臂向外伸直 ， 吐气 ， 向外用力 。 重复3~4次 。
A：左手掌心向下 ， 右手拇指按住左手腕 ， 用此外四指将左手拇指往下压 ， 吐气 。 重复做屡屡 ， 然后换手再来 。
B：左手掌心朝上 ， 手指伸直 ， 将小指往下压 ， 吐气 。 转下手腕 ， 顺时针与逆时针滚动各5~10次 。 将两手上下摆动 ， 放松 。
颈部与肩部运动
1、十指交握放在脑后 ， 重量置于手和手臂 ， 将头往下压 ， 脖子伸直 ， 深呼吸5次 。
2、将右手置于左耳 ， 轻轻勾住 ， 让头倾向右方 ， 做深呼吸5次 ， 重复数次后换左手训练 。
3、慢慢旋转颈部 ， 顺时针、逆时针各5次 。
4、将肩膀前进 ， 吐气并放下 ， 重复4~5次 。 文章出自：奇丽女性网 http：//www.71lady.com
5、晃动肩膀 ， 向后5次 ， 向前5次 。
6、脸向右看后下方 ， 重复3~5次 ， 再反偏向举行 。
7、放松坐着 ， 手臂垂直平放于膝 ， 然后仰面挺胸 ， 二者交替流动3~5次 。
脚部与足部运动
将腿弯曲提起与胸平行 ， 提起、放下各5次 ， 可让你备感舒适 。 顺时针、逆时针动弹脚踝各10次 。 将脚趾并拢 ， 弯曲向上 ， 伸直向下交替做5次 。 脚平贴于地然后换脚 ， 重复训练20~30次 。
手部与脸部运动
1、用指尖按住头顶部 ， 上下移位 。 （轻按）
2、用指尖轻轻由太阳穴推拿到下颚处 。
3、食指与拇指捏住上眼皮 ， 向外拉 ， 重复多次 。
4、沿着脸颊骨按摩眼睛四方 。
由鼻孔旁向外推拿至下颚 ， 再回到原点 。 沿着下颚向下按摩 。 下颚阁下转动各5次 。 手掌按住鼻尖做圆周勾当 ， 每个偏向5次 。 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次 ， 然后向前、向后各转动3次 。
以上内容介绍的是五行健康体操的作用 ， 以及五行健康体操具体锻炼的部位和标准动作 ， 电脑族可以学习下 ， 缓解一下工作压力的同时还能有利于健康哦~
“原以为是游泳受凉患上了肩周炎 ， 谁知道竟然得的是传说中的‘游泳肩’ ， 早知如此 ， 自己就不瞎折腾了！”市民孙先生表示天热以来他就有空就去游泳馆锻炼 ， 但是上周末回家后发现肩部不是太舒服 ， 夜间尤其严重 。 一开始以为是游泳上岸后受凉导致的肩周炎 ， 所以就在家试着爬墙疗法自诊自疗 ， 哪儿知道自作聪明！到武警广东省总队医院疼痛科检查之后才知道是游泳过度造成的 。
受访专家武警广东省总队医院疼痛科 张绍杰主任
张绍杰主任介绍说：“人体的肩关节的稳定和活动都要靠‘肩旋转袖’ 。 肩膀可以运动 ， 就是全靠这个肩旋转袖完成 ， 它由肌肉加筋腱组成 ， 形状似衫袖 ， 所以称为肩旋转袖 。 在正常状态下 ， 此关节会活动畅顺 ， 但由于这些筋腱间的虚位非常狭窄 ， 如果筋腱过劳 ， 或有发炎状况 ， 就会肿胀起来 ， 当肩膀进行游泳等活动时 ， 这些肿胀的筋腱就会因顶住附近的骨头而互相摩擦 ， 因而产生疼痛感 ， 有时更会摩擦至筋腱撕裂 ， 有部分患者更会在拿起筷子夹菜时都觉得疼痛 。
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