非特异性免疫力的强烈 ， 取决于吞噬细胞数量多少以及活性的高低 ， 其中 ， 数量的多少取决于人的营养状况 ， 而活性的高低 ， 取决于人的饥饿感 ， 这两点也离不开脏器的运化能力 。 高等动物的这种自我清理功能非常重要 ， 如果没有这种功能 ， 那么内部的坏死组织就会堆积如山 。
健身气功练功开始时 ， 要求意守丹田 ， 丹田是元阳之本 ， 真气发生之处 ， 人体生命活动力的源泉 ， 能鼓舞脏腑经络气血的新陈代谢 ， 能促进吞噬细胞的活性 ， 使之自动不息地循环 ， 生活因此得以保持 ， 生命也赖以相继 。 丹田又是任脉、督脉、冲脉三脉的所起之处 ， 全身气血汇集之所 。 因此人们称之为“十二经之根” ， “五脏六腑之本”为人体的一个极其重要的部位 。 练功意守丹田 ， 并循经络运行 ， 是有利于激发人体内在的有益因子 ， 也就是吞噬细胞的活性 ， 人体的免疫能力增强 ， 抵抗疾病的能力增强 。
古代武术家们认为：“练成丹田混元气 ， 走遍天下无大敌 。 ”他们无不强调和推崇丹田内功的修炼 ， 一旦内功练好之后 ， 内气可收可发 ， 收时内收时内气坚凝于腹脐之间 ， 发时气随意转 ， 力从气灌 ， 五脏六腑四股百髓内气均应有所不亢 。 武术家们练功 ， 首先强调站桩 ， 也就是健身气功锻炼的范畴 ， 这是七分养 ， 脏腑、气血的壮实 ， 有利于内气的收发 ， 三分练 ， 就在功防技击上 。 我们训练的重点也是在七分养 ， 三分在治 。 身体的疾病和不适状态 ， 也是平时不良状态的积累 ， 所以健身气功同样强调七分养 ， 纠正平时的生活的不足之处 ， 三分治 ， 针对具体的病症来练习 。 易经筋就是一套对腰椎、胸椎、颈椎有很好的疗效的功法 。 既注重七分养 ， 同样也针对了三分治 。
三、健身气功能够增强脏腑的运化能力
精、气、血、津液是构成人体的基本物质 ， 而心、肝、脾、肺、肾、五脏与胆、胃、大肠、小肠、膀胱、三焦六腑、以及奇恒之腑相配合 ， 则构成了人体脏腑的整体 ， 通过经洛系统和气血的联系 ， 使脏与脏 ， 腑与腑、脏与腑、脏腑与皮肉筋骨脉 ， 脏腑与五官九窍之间构成了一个既分工又合作的有机整体 ， 所以脏腑是人体的能量供给系统 ， 由消化系统将食物转化成人体可运用的材料 ， 再于适当的时辰 ， 人体进入熟睡状态时 ， 将这些材料转化成人体可以方便利用的血液 ， 就象汽车没有油或油路不畅通 ， 计算机没有电压或电压不足 ， 都会使系统造成严重的运行仉碍 ， 甚至完全瘫痪一样 。 人体的能量不足也必定会对人体造成很大的伤害 ， 很可能是各种慢性病最重要的原因 。
练健身气功动作以腰为主宰 ， 腰部命门是主要锻炼之处 ， 命门相火旺盛 ， 肾气则充盈 。 肾阳相火是其它脏腑生理活动的原动力 。 命门元阳之火充足 ， 则脾阳得资 ， 脾气充足健运 ， 后天水谷得以消化 ， 精微物质得以运化 ， 从而为人体脏腑、经络乃四肢百的正常活动提供了物质基础 。 健身气功强调意识的清净 ， 有利于大脑的休息 ， 呼吸均匀缓慢 ， 人体的耗能达到最小值 ， 机体属于积极养正的状态 ， 脏腑的能力得到调节 ， 练功下来 ， 更有利脏腑的运化功能 。
现代医学已证实 ， 缺乏体育锻炼的人 ， 其心肺功能不好 ， 这是人类衰老的主要因素 ， 因此西医强调使用运动疗法 ， 增强心肺功能 ， 而健身气功更是全面对心脏功能的锻炼与增强 ， 由原阳之火 ， 脾胃之气提供物质基础 ， 在通过调息、调身的方法增强心肺功能 ， 明清两朝太医刘纯说：“申时 ， 动而汗出 ， 喊叫骂车 ， 此乃养生” ， 每天下午大约16点的时候 ， 是人体新陈代谢率最高的时候 ， 此时锻炼身体不容易受伤 ， 有些人认为活动身体就叫锻炼身体 ， 这是不正确的 ， 华佗强调小劳面红微汗 ， 只有这样才能强身健体 。 俗话说：“老在腿上 ， 死在嘴上” 。 因此 ， 老年人的腿脚锻炼最重要 ， 中医说：“肺主皮毛 ， 肾主筋骨 ， 脾主肌肉” ， 老在腿上也就是说脏腑能力下降 ， 出现衰老征象 ， 所练功要加强脚腿锻炼 ， 脚腿锻炼要的以足弓为主 ， 在健身气功中对脚弓的要求是颇多也是缘于此 。 “死在嘴上”说明人体的气血亏虚 ， 所以调息是让请气上生 ， 浊气下降 ， 实其脏腑 。 “六字诀”中的“嘘、呼、泗、吹、嘻”六音分别对应肝、心、脾、肾、肺和三焦 。 五禽戏根据“虎、鹿、熊、猿、鸟”等五种动物的秉性特点寓有锻炼肝、心、脾、肾、肺的作用 。 由此可见 ， 健身气功能够增强脏腑的运化能够 ， 长期习练 ， 腰腿灵 ， 气血活 。
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