四、健身气功能够调节情绪状态 ， 追求身心和谐
恬淡虚无 ， 养心凝神 ， 《素问·上古天真论》 ， 提出“恬谈虚无 ， 真气从之 ， 精神内守 ， 病安从来？” 。 清朝程履新注解曰“恬者 ， 内无所蓄 ， 淡者 ， 外无所逐 ， 虚元者 ， 虚极静笃 ， 臻于自然”就是说在思想上要保持内心清静安宁 ， 不贪求妄想 ， 就可精神健旺 ， 预防疾病 。
养心——“健康的一半是心理健康” ， 调心与调身 ， 调息都是有重大的作用 ， 调心更尤为重要 。 国内外医学家研究表明 ， 人致癌的主要过程学 ， 情绪紧张刺激——引起心理矛盾——造成皮质类固醇分泌增多——由于动员心力体力应付紧张求志 ， 造成体力过度消耗 ， 促进机插免疫力降低——癌症发生 ， 尤其对于老年人来说 ， 疑虑、恐惧、悲伤、愤怒等 。 不良的情绪最容易诱发疾病 ， 《素问·阴阳应象大论》说：“人有五脏化五气 ， 以生喜、怒、思、忧、恐 ， 心在志为喜 ， 肝在志为怒 ， 脾在志为思 ， 肺在志为忧 ， 肾在志为恐 。 ”在一般情况下 ， 这是人体正常的精神情志活动 ， 若七情太过或太急 ， 则可成为致病的因素 ， 引起人体气机失常 。 《素问·举痛论》说：“余知百病生于气也 ， 怒这气上 ， 喜则气缓 ， 悲则气消、恐则气下 ， 惊则气乱 ， 思则气结 。 ”说明七情过极 。 超过机体心理生理调节阀 ， 就会引起人体气血不和 ， 阴阳失调 ， 脏腑功能发生紊乱 ， 导致早衰 。
健身气功中调心 ， 要自觉控制意识活动 ， 使之达到集中、专一 ， 从而符合练功的要求 ， 也就是意念的锻炼 。 《天台止观》将调心分为三步：入定、住定、出定 ， 其基本要求是身做到“清心寡欲” ， 排除杂念 ， 达到“入静”状态 。 古代功法中的练神、凝神、存神、存思、由观、返观、心斋等 ， 均属于调心的范畴 ， 调心的意义 ， 首先是宁神、聚精 ， 养气 ， 使精神、气足、神、全 ， 其次是以意领先 ， 调节气血运行 ， 使气血顺畅 ， 阴平阳和 。
调心进入入静状态 ， 人体肌肉松驰舒适 ， 不紧张 ， 呼吸平稳程缓 ， 太脑皮层处于主动的 ， 积极的自我抑制状态 ， 从而有利于调节体内植物神经的功能 ， 同时也有助于调和恢复大脑及内脏之间的正常关系 ， 而且对外界有害刺激产生保护作用 。
健身气功通过调心的锻炼作用：
①调节情绪→促使心绪平静→脏腑机能运化正常→大脑气血充盈→提供良好生理运作机能 。
②调节情绪→促使心情平静→提高注意集中的能力→增强工作效率 。
③调节情绪→弱化自我→思维从二维空间 ， 走向向三维空间→对事物分析具有穿透力 ， 也就是常说的慧从静中生 ， 静定生慧 。
求医不如求己 ， 寻求适合自身的锻炼方法 ， 激发自身潜能 ， 拥有健康体魄 ， 这就是健身气功锻炼的宗旨 。 坚持健身气功的锻炼 ， 有助于人体的阴阳得以平衡 ， 经络得以疏通 ， 气血得以调和 ， 脏腑得以调理 ， 元气得以充沛 ， 机体的抗病能力得以增强 ， 从而达到防治疾病 ， 强身健体 ， 延年益寿的目的 。
眼保健（保健食品）操在我国非常普及 ， 它是预防近视眼的重要措施 ， 在青少年（少年食品）中可以说人人皆知 ， 个个都做 。 眼保健操是根据祖国医学的推拿、针灸、穴位按摩 ， 同时结合医疗体育编写而成的 ， 通过按摩穴位 ， 引起温柔的刺激 ， 增强眼的血液循环 ， 改善神经营养 ， 消除眼睛疲劳 。 具体做法是：
（1）静坐：双目自然闭合 ， 全身肌肉放松 ， 思想默念四八呼节拍 。
（2）揉睛明穴：闭上双眼 ， 在鼻梁两侧 ， 距内眼角约半分的地方 ， 用双手拇指的罗纹面按在睛明穴上 ， 挤按鼻根 ， 先下后上挤压 ， 一挤一按为1拍 ， 连做4个8拍 。
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