没有破损 ， 15天后维生素C、总多酚和花色苷含量还是有所下降 。 因此 ， 买回水果应尽快食用 ， 不宜储存过久 。
不同水果储存时间不同 ， 一般来说 ， 只要表面没有损伤都能吃 ， 只是口感变差 。 这时可选择煮熟的方式 ， 加热不会对纤维素和矿物质产生损失 ， 还大大改善口感 ， 对发蔫水果是较好的解决方法 。 但要控制加糖量 ， 尽量保持水果原味 。
参考资料来源：
常见水果含糖量排行榜 1.柿子、桂圆、香蕉、杨梅、石榴的糖分含量最高 ， 在14%以上；
2.苹果、杏、无花果、橙子、柚子、荔枝糖分含量次之 ， 约在9%—13%之间；
3.梨、柠檬、樱桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠萝这些水果的糖分含量约在8%—10%；
4.西瓜、草莓、白兰瓜糖分含量约在4%—7%之间 。
扩展资料：
1.各种蔬菜水果含糖量列表：
2.“水果越甜 ， 含糖量越高”这种说法不是完全正确的 。 对同一种水果 ， 这种说法基本是正确的 ， 但对不同种类的水果 ， 就未必正确了 。 因为甜度不但与含糖量高低有关 ， 还与糖的种类（比如果糖比蔗糖甜）、酸味有关 。
参考资料：
含糖量高的水果都有哪些？怎样食用更健康？ 1、荔枝 。 荔枝中含有丰富的维生素C和碳水化合物 。 它的热量是71大卡/100克 ， 相对于普通水果40-50大卡的热量来说 ， 是偏高的 。
2、龙眼 。 龙眼中同样富含碳水化合物 ， 钾和维生素C的含量也比较高 。 它的热量也是71千卡/100g ， 再加上大部分人都会吃多 ， 热量就超了 。 龙眼快要上市了 ， 提醒大家不要贪吃 。
3、香蕉 。 熟透的香蕉对缓解便秘有一定帮助 ， 反之则可能会加重便秘 。 而且香蕉也属于是高碳水化合物的水果 ， 它的热量是91大卡/100克 ， 在水果中是热量偏高 。 一般建议代替部分主食 ， 但不推荐完全代替 。
4、红枣 。 红枣有干湿之分 ， 它们的热量差别还是很大的 。 新鲜红枣的热量是122 大卡/100克 ， 枣干的热量是264 大卡/100克 。 作为加餐一定要控制量 ， 特别提醒：红枣并没有补血的效果 。 如果非要挂点勾 ， 是因为鲜红枣中富含维生素C ， 一定程度上可以促进铁吸收 。
5、榴莲 。 榴莲含有丰富的碳水化合物、蛋白质、脂肪 。 其中普通水果碳水化合物4g/100g ， 榴莲高达28g/100g ， 甚至比100g熟米饭的碳水化合物含量还要高（大米饭25g/100g） 。
6、柿子 。 柿子中的碳水化合物含量和热量在水果中属于较高的食物 。 其中每100克含18克碳水化合物 ， 热量是74大卡/100克 。 并且柿子的碳水化合物主要简单糖类 ， 升糖比较高 ， 血糖波动比较大的人要适量选择 。
7、山楂 。 很多人以为水果越甜就代表它的热量越高 ， 其实并不能这样 。 水果吃起来比较甜不一定是糖份高 ， 还与糖的种类（比如果糖比蔗糖甜）、酸味有关 。 山楂就是如此 ， 它每100克含25克的碳水化合物 。 所以不能以水果的甜度来判断它的含糖量 。
含糖量高的水果排名 3种水果虽然吃着甜 ， 但含糖量低 ， 减肥的人群不用 ，
夏天水果种类丰富 ， 如当季的瓜类水果 ， 西瓜、哈密瓜、甜瓜；一年四季常见的蔷薇类水果 ， 苹果、雪梨、香梨； 浆果 ， 白心火龙果、红心火龙果、蓝莓等等 ， 而减肥人群在挑选时 ， 有一个共同点 ， 通常都是吃不甜的水果 ， 认为只有这样才能更好的控制热量摄入 。
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