夏天是减肥的最佳时机 ， 看着大街上衣着火暴时尚的靓丽美眉 ， 你的减肥决心绝不会再有所动摇 。 有关专家表示 ， 夏天正确练习瑜伽减肥又美容 。
怎么样正确的练习瑜伽
1、可以通过练习瑜伽减肥吗？
减肥只是副产品 ， 不是目的
首先 ， 瑜伽特有的胸、腹式呼吸法对控制食欲的脑部摄食中枢神经有良好的调节作用 ， 可以防止过度进食 。
第二 ， 瑜伽配合呼吸的韵律围绕脊柱完成的各种姿势 ， 可以有效地按摩腹腔器官 ， 实现对内脏活动的自我调节 ， 达到调节内分泌、加强胃肠蠕动、促进脂肪消化的功效 。
第三 ， 瑜伽是有氧运动 ， 每周2—3次的练习能帮助身体消耗多余的热量 ， 还能拉长肌肉线条 。
2、作为一名瑜伽的初级练习者 ， 是否一定要跟随教练练习 ， 跟着教学VCD学习可以吗？
瑜伽练习的初期 ， 最好能跟随教练 。 因为在练习过程中 ， 由于身体某个部位或器官有疼痛感 ， 教练可以提供贴身的指导 。 当然 ， 有一定基础的人 ， 可以视自身情况选择光盘 ， 这样既方便又经济 。
3、练习瑜伽的时候为什么一定要光脚？
光脚的含义有两层 ， 其一是如果你穿了袜子、鞋 ， 做动作的时候可能会滑；而更主要的则是对你的身体是一种束缚 ， 使你跟自然界的亲密交流增加了障碍 ， 也会影响你身体的血液循环 ， 所以练习时最好光脚 。
4、练习瑜伽需要注意哪些问题？
遵守SZS原则 ， 缓慢地完成动作 ， 防止肌肉拉伤 。 练习时注意力要集中 ， 用心体会身体伸展时产生的感觉 ， 这样才能达到身体和精神的放松 。 完成每一个姿势时需静止不动 ， 保持此姿势做调息（一呼一吸为“息”）5次以上再还原 。 练习前后1小时内应保持空腹 ， 瑜伽练习时身体的血液集中在局部肌肉或器官上 ， 因此会影响对食物的消化和吸收 。
练习后1小时内不宜淋浴 。 因为瑜伽练习使皮肤的毛孔随之张开 ， 身体感受非常敏锐 ， 忽冷忽热的刺激都会伤害身体 ， 并且会洗去一些对身体有益的分泌物及真气 。
5、有些朋友担心身体柔韧性差 ， 有些动作完成不了 ， 达不到效果怎么办？
对于瑜伽的初级练习者来说 ， 没有完成不了的说法 ， 判断效果好坏的标准是 ， 只要你做到了自己的极限 ， 就是最好 。 比如说 ， 某个姿势10分是我的极限 ， 5分是你的极限 ， 我们俩同时练习 ， 你很努力做到了5分 ， 但是我只做到8分 ， 虽然我的8分可能表面上看起来比你的5分要好 ， 但从效果上来讲 ， 你却比我突出 。 瑜伽练习的时候只要体会自己心里的感受就可以了 。
6、很多关于瑜伽的介绍中 ， 都提到过练习瑜伽到了比较深的层次 ， 身体的欲望 ， 包括食欲、性欲等等都会慢慢变淡 ， 甚至完全禁欲 ， 我很担心这个问题 ， 真的是这样吗？
瑜伽是一种非常科学的生活方式 。 有些人因为练习了瑜伽而归隐深山 ， 这是修行者本身就有这样的愿望 。 目前广为传承的瑜伽主要功能还是强健身体 ， 达不到这样的程度 。
瑜伽练习的注意事项：
??动作应缓慢柔软、步骤分明 ， 禁严他人生拉硬拽、随意加快动作 ， 应心随身动 。
动作频率应和呼吸节奏协调一致 ， 使其成为一个整体 。
紧张放松应交替进行 ， 并应集中精神、配合呼吸 。
达到每种姿势练习时 ， 应耐心保持一段时间 。
瑜伽练习必须在空腹状态下进行 。
练习时若关节等部位发生轻微响声 ， 说明身体正在变得灵活松动 ， 不用为此担心 。
除非特别说明 ， 否则应用鼻而不是嘴呼吸 。
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