空抓手
所谓“空抓手”， 就是两个拳头反复握紧松开 。 因为手掌的经络上布满了许多敏感的穴位， 这些穴位受到适度刺激， 便会将信息传递给大脑， 由大脑再反映到身体的各器官， 不仅能锻炼大脑， 还能调节全身气血循环 。 做法是每天早、中、晚各做3次空抓手， 每次做200～500次 。
按摩颈
颈部是头部和躯干的连接点， 常按摩可促进颈部血管平滑肌松弛， 减少胆固醇沉积， 促使已硬化的颈部血管恢复弹性， 并改善大脑供血 。 做法是先将双手互擦生热， 然后敷于颈部左右两侧， 并迅速摩擦， 以皮肤发热发红为宜， 早晚各4～8分钟 。
捏腋窝
腋窝为颈部与上肢间血管和神经通路， 是腋窝动脉、静脉、臂丛、腋淋巴结群组织的集合处 。 常按捏能使血液在心脏、动脉、静脉及毛细血管中回流通畅， 可调节脑血流量， 稳定血压 。 做法是左右臂交叉于胸前， 左手按捏右腋窝， 右手按捏左腋窝， 运用腕力带动中、食、无名指有节律地轻轻按捏腋窝肌肉， 每天早晚各捏5分钟左右 。
伸懒腰
长时间伏案工作或学习， 由于颈部向前弯曲， 会影响大脑供血量 。 而伸懒腰， 可使人体腰背部的经络血脉充分舒展， 通畅气机， 从而改善血液循环， 使更多的氧气能供给各个组织器官 。 同时， 由于上肢、上体的活动， 使更多的含氧血液供给大脑 。 做法是两手交叉于胸前， 自胸至头顶上伸， 将腰带起， 同时深吸气， 然后放松， 深呼气， 如此反复3～5次 。
敲头皮
抬头挺胸坐好， 十指弯曲成“钉耙”状， 然后用这个“钉耙”由前向后、由中间向两侧反复敲打头皮， 每天早晚各敲打2-3次， 每次敲打半分钟到一分钟 。 注意， 敲打的时候要用指尖进行， 之前最好把指甲剪短， 敲打的时候要用点力 。 通过给头皮这样有“硬度的刺激”， 刺激头发根部毛囊周围的“直发肌”， 使这些肌肉能更好的保护发根 。
干梳头
抬头挺胸坐好， 十指弯曲成“梳子”， 把“梳子”放在前额发际的位置， 指腹向前、指甲面向后， 然后从前额向后一直推到后发际 。 每天想起来就梳3-5次， 或者在早中晚各做10-20次 。 注意， 在梳头时要稍微用点力， 感觉手指压紧头皮， 能加快头皮血液循环， 对周围的肌肉也有很好的刺激作用 。
十冬腊月， 因为有着外衣厚实的遮掩， 不少姐妹觉得反正别人看不见， 可以随便穿内衣， 其实恰恰相反， 冬季是养乳丰胸的一个最好时节 。
进入冬季， 天气寒凉， 女性朋友完全可以利用这个大好时机， 用与这个季节气机相应的方法， 从“衣”、“食”“摸”三个方面来养乳丰胸， 修身养“型” 。
“衣”可挺胸
在冬季， 由于不需要裸露肌肤， 穿的服装比较厚实， 建议大家尽量穿用有修正作用的全罩杯文胸， 尽管它在外观上不是那么性感， 乳间距相对于3/4罩杯的也比较宽一些， 但是， 它的收纳脂肪和提升乳房的作用是最佳的 。
“食”出美胸
严寒的季节里， 为了抵御寒冷， 人们一般胃口都很好， 当你大快朵颐的时候， 请尽量选择食用那些对女性健康有帮助的食物 。
因为内分泌激素在乳房发育和维持过程中起着重要的作用， 雌性激素使乳腺管日益增长， 黄体酮使乳腺管不断分枝， 形成乳腺小管 。 因此要多吃黄豆及各类豆制品 。 比如， 在火锅里的清汤部分放一些黄豆、花生， 最后可以把它们吃掉， 还有尽量保持每天一杯豆浆的习惯 。 为促进青春期乳房发育， 或是避免中老年后出现乳房萎缩， 可以吃一些富含维生素E以及有利激素分泌的食物， 维生素B族也有助于激素合成， 因此要多吃一些海带、豆腐、花菜、椰菜、大白菜等 。 以及植物油、芝麻、核桃、各种粗粮 。
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