运动锻炼要用心
怎样才能真正达到“运”的目的？那就需要用“心”来练 。
用“心”就是自觉 ， 修真 ， 不仅可调节脏腑功能 ， 修复生命能量 ， 还可培养敏锐的洞察力 ， 激发悟性 ， 这叫“运” 。 修身和养性本来就是一不是二 ， 妄念加上形体的强烈外动 ， 就会耗散气血、肾精 。
“用心”的最高境界是无心可用 ， 就是“无为” 。 《黄帝内经》告诉我们 ， 真气充盈最重要的因素就是“恬惔虚无” ， 就是虚静 。 当把这种虚静运用到瑜伽中 ， 很快就会“真气从之” ， 很多人会出现劳宫发热 ， 随着功力增长和经脉通畅 ， 还会进一步丹田发热、百会发热 ， 这是真气充盈的表现 。
所以 ， 老子曰：“归根曰静 ， 静曰复命 。 ”通俗一点讲就是说 ， 虚静、虚无可以养育“命根” 。
比如：单腿交换伸展式 ， 你练的是压腿 ， 我练的是“极限上放松”；你练的是“抻筋掰腿” ， 我练的是打通经脉；你练的是乳酸聚集、气脉阻滞 ， 我练的是“真气从之”；你练的只是“动” ， 我练的是运、动合一；你练的是外形 ， 我练的是内功 。
其实 ， 就连外形都不是一样的 ， 你拉的是韧带 ， 我练的是命门、开脊通督、按摩膀胱经上的背俞穴 ， 通过背俞穴这个五脏六腑的“办事处”将信号反馈到各自相应的脏腑 ， 又顺带着调节了脏腑功能 。
瑜伽、气功、太极、八段锦等 ， 万流归宗 ， 不论你按什么方法去修习 ， 修到最后目的都一样 ， 如百川归海 。
锻炼区分运与动
有益健康的运动是指通过人有意识活动每个器官 ， 逐渐使之强健的过程 。 包括“运”和“动”两个方面 。 “运”是指人体在相对静止的状态下 ， 通过有意识的引导使人体气血运行恢复健康的过程方法 。
具体包括以下三点：一是形体上保持相对静止的姿势如静站 ， 静躺等姿势 ， 可根据体力选择适合自己的姿势 。 不论哪种姿势均要求全身从头到脚 ， 每一骨骼、肌肉、关节、脏腑全部放松 。 身体保持相对中正、自然 。 呼吸均匀柔和 。
二是引导入静的意识过程是调整自身的小宇宙和融入大宇宙的过程 。 忘掉一切 ， 调整自身小宇宙是所谓“眼观鼻、鼻观脐” ， 精神内守 ， 意沉丹田 。 调息以至均匀柔和 ， 调形以致中正自然 ， 调心以致坐忘天下事 。
三是时间在15～45分钟之间为宜 。 通过以上“运态”锻炼可以达到“正气存内、邪不可干”的状态 。 配合动的锻炼 ， 体质逐渐增强 ， 可祛病延年 。
什么是“动”呢？是指通过肢体的活动促进气血运行恢复健康的方法 。 如健身太极拳、有氧运动、慢跑快走之类 。 不包括运动员训练、健美训练、搏击训练等大量的静力无氧运动 。 无氧运动会对心脑血管系统造成损害 。
任何运动都要有度 ， 可以根据体质选择一种适合自己“运”和“动”方法 ， 持之以恒 ， 必有所获 。
静主“运” 动主“动”
运指的是输送能量 ， 使能量转移；动指的是消耗能量 ， 使能量转化 。
所以 ， “生命在于运动”只关注到了“动——外在运动” ， 而忽视了“运——内在能量的合理输送” 。
“运”的外在动力来源是呼吸 ， 让身体每个器官 ， 每个细胞都得到充足的能量 ， 是保持身体健康的内外条件 。
“动”包括身体内部每一个脏器和细胞的相对运动 ， 恰到好处的运动是确保身体健康的外在条件 。
静主“运”、主“纳”；动主“动”、主“散” 。
如何动？如何静？这里面有养生的大奥秘 。
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