锻炼有什么好处
锻炼简介锻炼是一个汉语词汇，读音为duànliàn，定义为一种利用计划性的、结构性的、以及重复性的肢体活动来提高一个或多个身体部位的健康状况的体力活动；通过体育运动使身体强壮，培养勇敢、机智和维护集体利益等品德 。
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锻炼的好处对骨的良好影响：人体长期进行体育锻炼，通过改善骨的血液循环、加强骨组织的新陈代谢，使骨径增粗，骨质增厚，骨质的排列更加规则整齐，并随着骨形态结构的良好变化，骨的抗折、抗弯、抗压等方面都会有较大的提高 。
对关节的影响：科学、系统的体育锻炼，既可以提高关节的稳定性，又可以增加关节的灵活性和运动幅度 。
锻炼可以增加关节面软骨厚度，增加骨密度，并可以使关节周围的肌肉发达、力量增强、关节囊和韧带增厚，因而可以使关节的稳固性加强，使关节能承受更大的负荷 。
对肌肉的影响：平时保持良好的锻炼习惯，可以保持肌肉的体积，增强肌肉力量，经常进行的牵拉动作还可以使肌肉的弹性增加 。
对心血管系统的影响：包括心脏、血管和血液，运动对其形态、功能、结构都有良好的影响 。
经常参加锻炼的人可使心肌细胞内蛋白质合成增加，心肌纤维增粗 。
体育锻炼还可以增加血管壁的弹性，这对老年人来说是十分有益的 。
如何正确锻炼？大家好，我是（木松体育），非常高兴能够回答这个问题，作为一名体育领域的创作者，我认为现在随着经济的发展，大家越来越开始注重自己的健康 。特别是现在很多的健康问题的出现，人们终于意识到了身体的重要性 。因此我们要如何运动，该知道哪些体育知识，成了大家关心的对象，所以今天我把该问题的相关知识与经验分享给大家，希望对大家有所帮助与获得相关的启发！
接下来让我来具体说说我对这个问题的真实看法！首先我认为认为现在大家对体育的态度还是非常客观的，而且也开始逐渐的了解这个领域，因此更喜欢和想要知道一些体育的知识，所以这里我就来说说自己的看法 。正确锻炼就是要适量，既不要量太小，也不要过度锻炼 。有的人想着锻炼，但是运动量非常的小，每天估计就跑一圈步，就认为今天的运动量已经结束，这是非常不正确的 。还有些人就是太过于极端，太想锻炼，不注意时间点，从早练到玩，这样很容易造成肌肉拉伤，而且凡是过度都不会造成什么好结果 。所以正确的锻炼我们应该根据自己的时间点来合理分布，一天内锻炼两个小时左右比较合适 。可以选择早上起来清晨锻炼，会比较舒服 。也可以选择晚上吃完饭休息完后，比较凉爽的时候进行锻炼 。
当然，这里我还是希望我们的生活越来越好，身体越来越好 。
以上是我多年积累的知识与个人的经验，如果想了解更多的体育领域知识，可以关注我，我会每天给大家更新及分享一种不一样的新知识！
怎样锻炼身体呢？锻炼的方式很多，平时跑跑步??啊，竞走呀，打球，爬楼梯，有时间每周做一次瑜伽，都可以锻炼身体 。
【锻炼有什么好处】在家休息时干干家务，不要长时间坐在电脑前不动，这样会增加体重，适当的减少饮食，不暴饮暴食 。这样会减轻体重 。吃完饭不要囚在家里，出去走走，跟着跳跳广场舞 。都能起到锻炼身体的效果 。
