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健康知识|含糖少的水果有哪些，十大低糖水果排行榜( 二 )

小知识


油炸食品 ， 甜食、饮料和干果含热量较多 ， 均应该少吃 。
哪些水果含糖分比较少 1、樱桃
樱桃同样属于低糖水果 ， 女性在平时吃樱桃还可以起到美容的作用 。 樱桃中还含有丰富的果胶 ， 这种物质有利于增加加胰岛素的分泌量 ， 从而让血糖平稳快速的下降 。 因此建议患有高血糖的人在平时可以多吃些樱桃 。
2、梨
梨性寒味甘、微酸 ， 具有极为明显的生津、润肺、清热、凉心、消痰、降火、止热咳、解毒等作用 。 而且梨中所含有的糖分也非常少 ， 因此一些害怕肥胖以及糖尿病患者在平时生活中可以代替其他水果多吃 。
3、苹果
苹果性凉味甘 ， 适当食用后都具有明显的补心益气、生津止渴、健胃和脾、除烦、解暑功效 ， 尤其是一些经常醉酒的人群更应该多吃些苹果 ， 因为它还具有极为有效的醒酒功效 。 而且由于苹果中糖的吸收缓慢而均匀 ， 因此具有很好的降血糖功效 ， 尤其是餐后血糖 。
4、　萝卜
萝卜尾部有较多的淀粉酶和芥子油一类的物质 ， 有些辛辣味 ， 可帮助消化 ， 增进食欲 ， 若削皮生吃 ， 是糖尿病患者用以代替水果的上选 。

5、苦瓜
苦瓜具有消暑解热、明目、解毒之功能 。 用于热病及上、中消型糖尿病 。 现代科学实验证实其有明显降低血糖之作用 。
参考资料来源：
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水分多糖分少的水果有哪些? 是以每百克的食物 ， 它含糖的数量去区分 ， 在10%以上的认为这是一个高糖 ， 比如葡萄 ， 比如香蕉 ， 比如梨子 ， 还有一些像荔枝这类的食物 ， 它的含糖量都在10%以上 ， 所以认为它是一个高糖的水果 ， 建议对于糖尿病病人尽量少吃 。
比如像苹果 ， 柚子 ， 西瓜这类 ， 它的含糖量 ， 一般在5%到10之间 ， 认为它是一个中低含量 。 还有一些黄瓜和西红柿 ， 它的含糖量大约在2%左右 ， 这样的水果 ， 对于大多数糖尿病患者 ， 都是可以正常的使用 。
含糖量少的水果有柠檬 ， 猕猴桃 ， 柚子 ， 樱桃 ， 雪莲果 ， 草莓 ， 杨梅 ， 番石榴 ， 木瓜 ， 苹果等 。 比如说：樱桃中含有丰富的果胶 ， 有利于增加胰岛素的分泌 ， 具有降糖的作用 。 而苹果是一种常见的低糖水果 ， 由于苹果中糖的吸收缓慢而均匀 ， 因此具有很好的降糖功效 。 另外 ， 梨含有的糖分也非常少 ， 对于一些害怕肥胖及糖尿病患者 ， 在生活中是可以代替其他水果食用的 。
糖分少的水果有什么? 1、火龙果
降糖关键点：高纤维、低糖分、低热量
火龙果具有高纤维、低糖分、低热量的特性 ， 对糖尿病、高血压、高胆固醇、高尿酸等现代常见病症有很好的疗效 。
2、苹果
降糖关键点：果胶、膳食纤维
苹果所含的果胶 ， 能预防胆固醇增高 ， 养活血糖含量 。 苹果中的膳食纤维 ， 可调节机体血糖水果 ， 预防血糖骤升骤降 ， 所以适量食用苹果 ， 对防治糖尿病有一定的作用 。
3、橙子
降糖关键点：含糖量低
橙子的含糖量低 ， 常食有助于预防糖尿病及增强抵抗力 ， 对糖尿病患者的口渴症状也有不错的改善效果 。

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