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健康知识|含糖少的水果有哪些，十大低糖水果排行榜( 三 )

小知识


4、木瓜
降糖关键点：蛋白分解酶、番木瓜碱
木瓜含有蛋白分解酶 ， 有助于分解蛋白质和淀粉质 ， 降低血糖 。 此外 ， 木瓜还含有独特的番木瓜碱 ， 有助于糖尿病患者增强体质 。
5、西瓜
降糖关键点：水分多、热量少
西瓜含有人体所需的多种营养成分 ， 且不含脂肪和胆固醇 ， 水分多 ， 热量低 ， 适合糖尿病患者食用 ， 但一定要控制量 ， 每天不宜超过50克 。
糖尿病选择吃水果注意事项：
一般来说甜的水果含糖量较高 ， 不甜的较少 ， 但不是绝对的 。 比如西瓜吃起来挺甜 ， 含糖量仅为4.2% ， 猕猴桃吃起来较酸 ， 含糖量却是10% 。 所以口感甜的水果不等于不能吃 ， 口感不甜的水果也不能一次吃太多 。 再者 。 吃水果的时间一般选在空腹时 ， 如上午9点到10点、下午3点到4点 ， 或者晚上9点左右 。 吃完饭后不能马上吃水果 ， 而应该在两餐之间吃 ， 作为加餐 ， 既满足了口腹之欲 ， 又缓冲了饥饿感 ， 降低发生低血糖的几率 ， 保持血糖平稳 。
病情控制稳定的患者 ， 空腹血糖应控制在7毫摩尔/升 ， 餐后2小时血糖在10毫摩尔/升 ， 不常出现高血糖或低血糖 ， 可以适当吃一些低糖水果 ， 而要注意少吃含糖高的水果 ， 如香蕉、荔枝、红枣、柿子等 。
以上内容参考 

含糖低的水果和蔬菜有哪些？ 苹果含有的糖分比其他水果少 ， 而且苹果的营养比其他水果更加丰富全面 ， 还能促进人体的排泄功能 ， 因为苹果还有迁维素 ， 促进人体新陈代谢的速度 。
含糖量少的食品及水果有哪些 低糖水果有番石榴、木瓜、雪莲果、柚子、樱桃等 。

无糖水果是指含糖量比较低的水果 ， 也称作低糖水果 。 它们多数情况下是供糖尿病患者食用 。

1.番石榴

番石榴果皮薄 ， 黄绿色 ， 果肉厚 ， 清甜脆爽 ， 心小籽少 ， 果实营养丰富 ， 含较高的维生素A、C、纤维质及磷、钾、钙、镁等微量元素 ， 另外果实也富含蛋白质和脂质 。 常吃能抗老化 ， 排出体内毒素、促进新陈代谢、调节生理机能、常食保身体健康 ， 是糖尿病患者最佳水果 。

2.木瓜

木瓜素有“百益国王”的美称 ， 是含营养成分最丰富的水果 ， 它含有丰富的木瓜酵素 ， 凝乳酶 ， 胡萝卜素等 ， 并含有十七种以上的氨基酸及多种营养成分 。

3.雪莲果

雪莲果果寡糖含量是所有植物中最高的 ， 果寡糖醇度高 ， 热量低 。 富含水溶性是纤维 ， 其碳水化合物却不为人体吸收 ， 因此很适合糖尿病人以及减肥者食用 。

4.柚子

柚子在平时生活中适当多吃些柚子 ， 不仅不会导致肥胖以及血糖升高 ， 同时还具有降血糖的功效 。

5.樱桃

樱桃同样属于低糖水果 ， 因此害怕肥胖的人群在平时生活中可以用樱桃去代替其他的高糖水果 。

扩展资料

低糖水果是一种健康的水果 ， 大家在生活中多吃些有助于身体健康 。

一般来说 ， 有两种人最适合吃低糖类水果 ， 一种是孕妇 ， 吃多了高糖水果可能会患上妊娠糖尿病 。

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