怎样养好脾胃？ 一、养成良好的生活习惯
少吃多餐 ， 饭只吃七份饱 。 早上要吃好 ， 中午要吃饱 ， 晚上要吃少 。 忌暴饮暴食 。
二、改变饮食习惯
按时就餐 ， 坐着吃饭不要站立或蹲着 。 戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等 ， 不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物 ， 不饮酒 ， 少饮浓茶、咖啡等 。 多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等 。
三、积极食疗和按摩保健
羊肉、狗肉等温热食物均有养胃效果适合胃寒病症;大蒜消毒杀菌可以帮助消除炎症 ， 建议多吃;另外枸杞、银耳、红枣、核桃都可以零食或入菜 。 饭后、睡前可以搓热双手以肚脐为中心顺时针环摩64圈 。 完毕搓热双手按摩小腹 。
扩展资料：
脾胃的重要性
【健康知识|如何养脾胃，怎么养好脾胃呀】中医讲的脾胃其实是一个整体的概念 ， 包括整个消化系统 ， 并不只是脾和胃两个器官 。
打个比方来说 ， 胃像是一个粮仓 ， 脾是运输公司 。 我们吃下去的食物先由胃初步研磨、消化 ， 再由脾进行再次消化 ， 取精华、去糟粕 ， 把食物中的营养物质转运至全身 。
脾与胃在生理上息息相关 ， 在病理上也相互影响 。 胃功能不好 ， 必然会影响脾的运化 ， 所以临床上患者往往同时出现食欲不振、饭后腹部饱胀、消化不良等症状 。
脾胃之所以被称为“后天之本” ， 主要是因为人体的生命活动有赖于脾胃输送的营养物质 ， 是生命健康的轴心力量 。 脾胃有问题 ， 不但影响食欲、睡眠、情绪 ， 时间长了 ， 还会引起器质性疾病 。
相反 ， 脾胃健运 ， 能让身体气血充足 ， 保证各个器官有条不紊地工作 。
在压力大、快节奏的现代生活中 ， 喝酒、暴饮暴食、爱吃冰冷食物、吃腌制食物、久坐少动、焦虑紧张……种种不健康的生活习惯 ， 会让原本脆弱的脾胃更加不堪重负 。
参考资料来源：
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