8. 木耳
木耳是一种高蛋白质、低脂肪、高纤维、多矿物质的有名素食 。
9. 菜花
菜花营养丰富，含多种维生素及矿物质，有关专家研究证实，患肥胖症的人，每天吃一定量的菜花，在不长的时间内即可减肥 。
10. 其它
生菜、绿豆芽、角瓜等属于含水多的蔬菜，含糖、脂肪等营养物质少，多食之有利于减肥；
芹菜、白菜、菠菜、韭菜中，含有大量的植物纤维，可阻止食物中碳水化合物被人体吸收，使脂肪在体内难以堆积
有哪些食物可以减掉脂肪? 低脂肪食物的种类：
1、肉类类：牛肉、羊肉、鸡肉，猪瘦肉；
2、鱼类及海产品类：如鲤鱼、草鱼、鲫鱼、蟹肉、吓、牡蛎等；
3、蔬菜类：芦笋、茄子、鲜扁豆、莴苣、豌豆、土豆、菠菜、西红柿、卷心菜、花菜、黄瓜、绿辣椒、胡萝卜、白萝卜等
4、水果类：各种水果
5、乳制品类：脱脂牛奶等
6、面包和谷物类：大米、面包、玉米粉等
7、调味品类：果酱、番茄酱、生姜、咖啡茶等
降脂肪的食物有哪些 降脂肪最好的食物是芹菜，平时可以多吃
还有平时可以用决明子泡水喝，这个也可以降脂
但是坚持喝一段时间就要停一下，不要总是一直喝
哪些食物可以降脂肪高 脂肪是导致肥胖的一个主要原因，所以不少人在减肥瘦身的时候就选择完全没有脂肪的食物，其实导致肥胖的根本原因是摄入的热量大于消耗的热量，导致热量转换为脂肪形成肥胖 。 脂肪虽然是导致肥胖的一个原因但是却不是根本原因，而且脂肪作为身体重要的组成部分有着很多功能，健康的身体也需要输入一定量的脂肪，生活中尽量远离油炸、甜品等高热量食物 。
由于物质生活的水平不断提高，现代人的日常饮食也越来越精致，很多人都认为精细食物对身体更加健康，其实这是一种常见的错误看法，日常饮食中如果只吃精细食物对身体危害很大，食物过于精细就是导致便秘的一个主要原因，精加工的食物往往会流失大量的营养物质，其中的纤维素就是一种对身体健康起着重要作用的物质 。
日常饮食生活中应该适量的多吃富含大量纤维素的食物，低你多吃豆类、薯类、玉米等含有大量纤维素的粗粮以及芹菜、菠菜、黄瓜、苹果、香蕉等含有大量纤维素的蔬菜水果对减肥瘦身有很好的效果 。
低脂肪的食物有哪些？ 负卡路里食物清单：
苹果、芦笋、甜菜、蓝莓、西兰花、哈密瓜、胡萝卜、菜花、芹菜梗、辣椒、大蒜、蔓越莓、柚子、四季豆、圆白菜、柠檬、芒果、洋葱、木瓜、菠萝、李子、水萝卜、橘子、西红柿、黄瓜、西葫芦、菠菜
十二大减肥秘诀：
1.回家吃饭
外面的餐馆为了降低成本，一般都使用高脂肪的动物油、加入过量的盐巴、味精来烹饪，过多的摄入这些会使我们体内各功能失衡，降低我们脂肪燃烧的速度 。 所以，小编建议大家，自己动手丰衣足食，尽量回家吃饭 。 安全省钱，还能健康减肥 。
2.吃饭只吃八成饱
我们总是难以抵住美食诱惑，明明已经吃饱了，可是还是舍不得放弃 。 特别是家庭妇女，还会觉得那东西不吃，会很浪费，所以总是会来个中场休息，试图把剩下的食物都清除干净 。 可是你是否想过，你把这些东西都吃进去了，它们在你体内转化为脂肪，接下来，你为了能够减少脂肪，你又是花钱买减肥药，又是节食减肥，又是花更多的时间去进行有氧运动，这些难道不是更加浪费么？所以，吃饭要适可而止，每餐吃个七、八分饱就可以了 。
3.吃薄荷口香糖
即使是在减肥，也改不了“小馋猫”的品行 。 那么，当你嘴馋的时候，就嚼嚼口香糖吧 。 它能够遏制你的渴望，减少你的饥饿感，减少你过多卡路里的摄入量 。 虽然减少的热量比较小，但是如果每天能减少60kcal的摄入，1年就能减少3kg哦 。 而且，常吃口香糖还能防止蛀牙，保持口气清新呢 。
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