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毽子的基本踢法 ， 主要有“盘、拐、绷、蹬”四种 ， 用脚内侧踢为“盘” ， 用脚外侧踢为“拐” ， 用脚面踢为“绷” ， 用脚掌踢为“蹬” ， 用脚趾踢为“挑” ， 用脚后跟踢为“磕”等 。
1、内踢/盘踢：用脚内侧在身体前方或侧面踢 。
2、直踢/蹦踢：用脚面在身体前方或侧面踢 。
3、外踢/拐踢：小腿向同侧身体侧后方弯起 ， 用脚外侧或脚后跟在身体侧面或侧后方踢 。
4、膝击/磕踢：膝部向前提起弯曲 ， 用大腿的正面或膝部击毽 。
5、叉踢/抹子：一只脚不离地 ， 另一只脚从背后绕至前腿外侧用脚内侧或脚心踢 。
6、背踢/倒打、背(音“杯”)毽：一只脚不离地 ， 另一只脚向身后弯曲用脚心踢 。
7、倒勾/倒勾：背对毽子即将运行的方向 ， 在身体前上方用脚面向身后踢 。
8、踹毽/踏毽：在身体前方、侧面或身后用脚心或脚外侧踢 。
以下是踢毽子的部分跳跃动作 。 跳跃动作比一般动作的难度加大 。 对跳跃动作是指换腿做出对称的跳跃动作 ， 难度就更大 。
9、跳直踢：一条腿向前提起离地 ， 另一条腿单腿起跳腾空 ， 后离地腿在身体前方用脚面直踢并先落地 。
10、对跳直踢：在用一条腿完成跳直踢后 ， 当毽子回落后 ， 立即连续用另一条腿完成与第一次动作对称的跳直踢 。
11、跳叉踢/单飞燕：一条腿向前弯曲提起 ， 另一条腿单腿起跳腾空 ， 然后用后离地的腿从背后绕至前腿外侧用脚内侧踢 。
12、对跳叉踢/双飞燕：在一条腿完成跳叉踢之后 ， 当毽子回落后 ， 立即连续用另一条腿完成与第一次动作对称的跳叉踢 。
13、跳跪踢/鸳鸯拐：双腿同时蹬地起跳并向身后弯曲 ， 用一只脚的脚外侧踢 。
14、对跳跪踢/双鸳鸯拐：在完成一次跳跪踢后 ， 当毽子回落后 ， 紧接着立即用另一只脚外侧完成与第一次动作对称的跳跪踢 。
15、跳背踢/跳倒打、跳背毽：一条腿先向前抬起离地 ， 另一条腿向后蹬地起跳并向后弯曲 ， 然后用后离地腿在空中完成背踢动作 。
16、对跳背踢/双跳倒打、双跳背毽：在用一只脚完成跳背踢之后 ， 立即用另一只脚做出第2次跳背踢 。
17、转体踢：在一个动作完成之后 ， 身体原地旋转360度 ， 然后在毽子不落地的前提下接续下一踢毽动作 。
18、头击：用头部的任何位置迎击毽子并将毽子送出 。
19、胸腹停/卸毽：用胸部或腹部的任何位置将毽子的运动停止并等待毽子自然下落 。
20、停毽/卸毽：用身体的任何部位将毽子的运动停止并等待毽子自然下落 。 但对肩胛骨以下的手臂直至手指尖的停毽动作有特殊规定 ， 即不允许将手臂抬起后接触毽子 ， 否则将被视为“手毽”而等同于毽子落地 。
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踢毽子 ， 可以锻炼你全身的器官 ， 其达到的效果也是非常好的 。 那么 ， 你在踢毽子的时候 ， 需要注意什么呢?
踢毽子 ， 首先要的就是耐力 ， 还有 ， 就是速度 ， 和技术 。 所以 ， 这三个要求都是你在选择踢毽子的时候 ， 必须达到的 。 一般 ， 在踢毽子的时候 ， 我们能得到的 ， 就是调节了眼 ， 脑 ， 以及神经 ， 还有 ， 四肢 ， 上肢 ， 下肢的一些协调的过程 ， 从而达到了运动的目的 。 在这个过程中 ， 因为我们的动作花样也是比较多的 ， 可是踢 ， 落 ， 挪 ， 以及转 ， 或者是盘等动作 ， 这样 ， 就会让你的身体里的一些器官或者是肢体达到和谐或者是配合的过程 ， 从而这样 ， 不仅可以达到你的身体的锻炼的目的 ， 还可以让你的身体变得更加灵活 ， 这里 ， 要注意的 ， 就是在做这些动作的时候 ， 要灵巧 ， 灵活 ， 不能死板地去做 。
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